건강관리
오늘의.날씬.ㄴ 미쳤ㅅ.ㅁ키가....
언.ㄹㅇ.ㅣ.날씬.ㄴ.미쳤ㅅ.ㅈ카더. 아주 덩고 슨하고 미칠거 같내요 더수나 춧근했는데.바뻐4ㅏ지거 난리네요..ㅎㅎㅎ
2개의 답변이 있어요!
이번주가 폭염이 절정이라고 하던데, 말대로 정말 더운데요,
요즘 처럼 더운 날씨에는 몸이 쉽게 지치고 평소보다 피로감이나 집중력이 떨어지기 쉽고, 작은 일에도 짜증 지수나 불쾌지수가 많이 높아질 수 있는데요, 땀을 많이 흘리면 수분뿐 아니라 전해질도 부족해질 수 있어서 물을 자주 마시고 식사도 입맛이 없더라도 단백질과 채소 위주로 영양가 있는 섭취가 필요합니다.
출근했는데 바쁘다고 커피만 마시거나 끼니를 거르면 오후에 더 피곤하고 단 음식이나 과식으로 이어질 수 있으니, 간단하게라도 달걀, 두유, 견과류, 과일 같은 것을 챙겨 드시면서 업무 보시는 것을 추천드립니다.
오늘도 더운 날씨에 고생 많으신데요, 너무 무리하지 마시고 물 충분히 드시면서 건강 챙기시길 응원합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
오늘 날씨가 정말 사람을 푹푹 찌르게 만드네요.. 가만히 있어도 땀이 주르륵 흐를 정도로 덥고 습한데, 하필 출근하신 날에 업무까지 바쁘게 몰아치신다니 고생이 참 많으십니다. 불쾌지수가 하늘을 찌르는 상황에서 일 까지 정신없이 쏟아지면 당장이라도 도망치고 싶어지는 것이 당연하다 생각합니다.
그러나 이렇게 바쁜 와중에 잠시 1분이라도 숨을 돌려주시는 것이 어떠실까 합니다. 스트레스는 조금씩이라도 풀어내야 하니까요. 비록 제가 시원한 얼음물을 직접 건네드릴 수는 없겠으나, 지금 느끼시는 답답하고 정신없는 마음만큼은 공감하며 응원해 드리고 싶습니다.
아무리 일이 바쁘시더라도 틈틈이 시원한 물 한 잔 꼭 챙겨드시고, 심호흡 한 번 크게 하시면서 잠시라도 여유를 찾아보시길 바랄게요. 덥고 힘든 고비가 많겠지만, 퇴근 후 시원하게 샤워하고 푹 쉬는 달콤한 순간을 상상하며 조금만 더 버텨보셨으면 좋겠습니다.
정말 더위 속에서 땀 흘려 고생하신 만큼 오늘 하루가 무사히 끝나면 스스로가 대견하게 느껴지실 것입니다. 바쁘게 몰아치는 업무 속에서도 부디 건강 잃지 마시고 오늘 남은 시간도 무사히 보내시기를 응원하겠습니다. 파이팅입니다!!