어깨가 특정 위치에가면 아픈데 어떻게 움직이는게좋나요?
어제 처음알아낸 사실인데요
왼쪽팔을 쭉펴서 손목을 안쪽으로 살짝 돌린다음에 팔을 들었다놨다하니까
뼈가 걸리는거처럼 드득드득 하면서아픈데
어떻게 움직여야하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨를 특정위치로 움직일때 통증과 불편감이생긴다면 충돌증후군을 의심해볼수있는데요 힘줄이나 인대가 마찰되면서 불편감이생기는걸수있으니 불편감이생기는 동작은 최대한 자제하시고 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는게 좋습니다 집에서할수잇는 방법은 스트레칭방법이있는데 추천하는동작은 슬리퍼스트레칭이니 유튜브를참고해서 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
해당 움직임에서 통증과 걸리는 느낌이 있다면 힘줄이나 관절 문제일 가능성이 있습니다. 무리한 움직임을 피하고 통증이 없는 범위에서 부드럽게 스트레칭하거나 회전근개 강화 운동을 시도해보세요! 증상이 지속되면 정형외과 진료를 받아 원인을 확인하는 것이 좋아요!
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 왼쪽 팔을 움직일 때 통증이 느껴지신다니 불편하실 것 같아요. 우선 어깨는 다양한 근육과 인대가 복잡하게 얽혀 있어서 특정 움직임에 따라 통증이 생길 수 있어요. 손목을 안쪽으로 돌릴 때 통증이나 걸림이 있다면, 어깨의 회전근개나 관절 공간에 문제가 있을 가능성이 있습니다. 무리한 움직임을 삼가시고, 통증이 적은 범위 내에서 부드럽게 스트레칭을 시도해보세요. 통증이 계속되거나 일상생활에 지장을 준다면 병원을 방문해서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 집에서 냉찜질이나 따뜻한 찜질을 번갈아 가며 해주시는 것도 도움이 될 수 있어요. 활동 중에 통증이 더 해지거나 심해진다면 무리하지 않고 충분히 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
특정움직임에서 어깨의 통증이 발생하는 것은, 어깨의 충돌증후군이나 주변 조직의 손상이 발생하여 통증이 나타날 수 있습니다.
현재 증상이 반복되어 나타나시는 경우에는, 병원에 방문을 하셔서 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 어깨 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 특히 특정한 움직임에서 통증이 발생한다면 근육이나 인대, 관절의 부상 가능성도 있으니 주의가 필요합니다. 질문자분의 경우, 왼쪽 팔을 쭉 펴고 손목을 안쪽으로 살짝 돌린 후 팔을 들었다 놨다 할 때 통증과 함께 뼈가 걸리는 듯한 느낌을 받는다고 하셨는데요, 이는 어깨의 구조적 문제나 근육의 부조화로 인한 것일 수 있습니다.
우선, 무리한 움직임을 피하고 평소보다 부드럽고 천천히 팔을 움직이면서 통증이 발생하지 않는 범위에서 스트레칭을 시도해보는 것이 좋습니다. 그리고 일상생활 중 팔의 자세를 자연스럽고 편안하게 유지하도록 유의해 주세요. 특정 자세나 움직임에서 통증이 지속된다면 어깨의 정확한 상태를 확인하기 위해 병원에서 진단을 받는 것도 고려해 보시는 것이 좋습니다. 어깨의 통증이 악화되거나 다른 증상들이 동반된다면 가능한 빠르게 진료를 받으시길 권장드립니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
왼쪽 팔을 쭉 펴서 손목을 돌릴 때 드득드득 소리와 함께 아픔이 발생하는 것은 관절이나 인대, 힘줄의 문제일 수 있습니다. 팔꿈치나 어깨, 손목에 과도한 압력이나 반복적인 움직임이 가해졌을 때, 근육이나 힘줄이 긴장하거나 염증이 생길 수 있습니다. 이를 방지하려면 팔꿈치, 어깨, 손목을 과도하게 사용하지 않도록 하고, 부드럽게 스트레칭을 하여 근육과 관절을 풀어주는 것이 좋습니다. 만약 통증이 지속되거나 악화되면 물리치료나 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋아요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
왼쪽팔을 쭉 펴서 손목을 안쪽으로 살짝 돌린 다음에 팔을 들어 올렸을 때 뼈가 걸리는 것처럼 드드득 하는 느낌이 드는 것은 어깨관절 내부의 공간이 좁아지면서 어깨의 충돌이 발생하기 때문에 그렇습니다.
어깨 관절은 특정 자세에서 관절의 공간이 평소보다 더 좁아지면서 충돌이 발생 할 수 있는데 말씀하신 어깨를 벌린 상태에서 내회전을 한 상태에서 팔을 들게 되면 어깨의 공간이 좁아지게 되면서 충돌이 더 쉽게 발생할 수 있습니다.
물론 관절이 유연하신 분들은 충돌이 안 발생하기도 하고 공간 자체가 넓으신 분들은 충돌이 안 발생할 수 있습니다.
또 의심해 볼 수 있는 문제로는 관절와순의 손상으로 인해 특정 방향에서 움직일때 뼈가 걸리는 느낌이 나면서 문제가 발생 할 수 있습니다.
일부러 통증이 있거나 마찰이 발생하는 방향으로 팔을 안 써주시는게 좋으며, 혹시라도 통증이 심하거나 지속적으로 문제가 된다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~