건강관리
완전성숙한왈라비
우유가 피부에 많이 안좋나요?????
우유나 생크림같은 유제품이 피부에 많이 안좋나요??? 제목그대로입니다!!!!먹어도 될지 고민이네요 궁금해요 알려주세용
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
우유는 완전식품이라고 합니다.
그래서 무조건 피부에 나쁜 음식은 아닙니다.
대부분은 좋습니다.
그렇지만 여드름이 잘 나는 사람에게는 안 좋을 수 있습니다.
우유에 있는 호르몬과 성장인자가 피지 분비와 각질 형성에 영향을 줄 수 있습니다.
다만, 이 부분도 노화가 진행됨에 따라서 더디게 됩니다.
우유에 비해서 생크림과 케이크 등의 유제품에는 더 많은 지방이 있기 때문에
여드름 또는 지성인 피부에는 안 좋을 수 있습니다.
우유를 드셔보시고 안 좋아지면 끊으시는 것을 추천드립니다만
대부분은 괜찮습니다.
우유를 대체해서 아몬드유, 또는 두유도 괜찮습니다.
감사합니다.
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채택된 답변안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
우유와 생크림 같은 유제품은 모든 사람에게 무조건 해로운 것은 아니지만, 평소 여드름이나 뾰루지 등 트러블이 잦은 피부라면 악영향을 미칠 수 있겠습니다. 다수의 피부과 임상 연구에서 유제품 섭취와 여드름 발생 및 악화 사이에 상관관계가 있음이 확인되었습니다. 우유를 마시면 체내에서 인슐린 유사 성장인자-1이라는 호르몬 수치가 올라가는데, 이런 성분이 피지선을 직접 자극해서 피지 분비량을 늘리고 모공 둘레의 각질 세포를 과하게 증식시킵니다.
그 결과 모공이 막히고 여드름균이 번식하기 쉬운 환경이 조성됩니다. 그리고 우유 속 유청 단백질과 젖소에서 유래한 미량의 호르몬 물질 역시 피부 속 염증 반응을 부추기는 요인으로 작용을 합니다.
흥미롭게도 유지방 함량이 높은 일반 우유나 생크림보다, 가공 과정에서 탄수화물 흡수 속도가 빨라진 저지방 및 탈지우유가 피부 트러블과 더 강하게 연관된다는 연구도 많습니다. 그러나 유제품에 반응하는 민감도는 유전적인 요인, 장내 미생물 환경, 평소 호르몬 밸런스에 따라서 개인차가 꽤 큽니다. 무리하게 유제품을 완젼하게 배제하기보다 약 2-3주 동안 우유, 라떼, 생크림, 치즈 섭취를 멈추고 피부 상태의 호전 여부를 살펴보는 배제 식단을 시도해 보시는 것이 좋습니다.
만약에 섭취를 중단했을 때 염증성 트러블이 눈에 띄게 가라앉는다면 유제품 섭취량을 줄이거나 아몬드유, 오트밀크, 두유같은 식물성 대체재로 전환하시는 것을 추천드립니다.
조금이나마 도움이 되시길 희망합니다. 감사합니다 :)
우유나 유제품이 모든 사람의 피부에 안 좋다고 보기는 어렵기 때문에, 평소 피부에 특별한 문제가 없다면 무조건 피할 필요는 없는데요, 다만 여드름이 잘 생기는 분이라면 우유, 특히 저지방, 탈지유를 많이 섭취했을 때 여드름이 악화되는 경우가 있는데, 유제품에 포함된 호르몬이나 인슐린 유사 성장인자 등이 피지 분비와 관련된 신호에 영향을 줄 가능성이 있지만, 개인차가 큰 편입니다.
생크림은 우유와 달리 지방과 열량이 높은 식품이기 때문에 피부보다 과하게 섭취하면 당류와 칼로리 섭취가 늘어날 수 있는데요, 피부 건강을 위해서는 채소와 과일, 생선, 견과류 등을 섭취하면서 전체적인 식사 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
즉, 우유와 유제품을 무조건 피해야 할 이유는 없기 때문에 일반적인 성인의 경우 적당량을 균형있게 섭취하는 것이 좋고, 본인에게 우유를 섭취했을 때 증상이 나타난다면 섭취량을 줄여서 관리하시길 응원합니다.