탄산음료를 자주 먹으면 엄청 안 좋을까요 ?

Question

제가 평소에는 건강을 생각해서 탄산음료를 최대한 안 먹으려고 하는데요 그런데 너무 더운 여름에는 도저히 못 참아서 계속 먹는데 몸에 많이 안 좋을까요?

박연실 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.탄산음료를 자주 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 탄산음료에는 고당분과 칼로리가 많이 들어있어 비만과 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 카페인과 인공 감미료가 추가되어 심장 건강에도 해를 줄 수 있습니다. 무기질 함유량이 높아 치아와 뼈에도 악영향을 줄 수 있습니다. 물을 대안으로 선택하거나, 식이섬유가 풍부한 식품으로 대체하는 것이 건강에 더 이로울 수 있습니다. 하지만 가끔씩 소량으로 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않지만, 자주 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

류호연 영양사 · Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄산음료 과다섭취의 경우 부작용으로 비만. 치아 부식. 소화 장애 . 뼈건강 문제 등이 유발할 수 있습니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.탄산음료는 액상과당 함량이 높기때문에 당대체제를 사용한 탄산음료섭취를 권장드립니다.

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 탄산음료를 자주 마시는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 탄산음료에는 높은 설탕 함량으로 인해 비만과 당뇨병 위험이 높아지고, 치아 건강을 해칠 수 있는 산성 물질이 함유되어 있어 충치를 유발할 수 있습니다. 또한, 뼈 건강을 약화시키는 인산이 함유되어 있어 골다공증과 관련된 위험이 높아지며, 인공 감미료와 카페인이 혈압 상승과 소화 문제를 유발할 수 있기 때문입니다. 이에 대한 대안으로는 물, 허브차, 과일 주스, 우유 등 건강한 대체 음료를 선택하는 것이 좋습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.아무래도 탄산음료를 많이 드시게 되면 당분섭취가 많아지고 탄산이 가져오는 부작용(이를 빨리 부식 시킵니다)이있기 때문에 좋지 않습니다

식습관·식이요법

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탄산음료를 자주 먹으면 엄청 안 좋을까요 ?