안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
가루형 콤부차를 물처럼 하루 3~4잔씩 매일 드시는 것은 권장드리지 않습니다. 콤부차가 탄산음료보다 칼로리가 낮아서 건강하긴 해도, 엄연히 기호식품이며, 물을 대체할 수는 없기 때문입니다.
먼저 큰 이유는 치아 건강과 소화기 부담이 되겠습니다. 콤부차는 산도가 높아서 자주 드실 경우 치아 에너멜을 부식시킬 수 있습니다. 그리고 단맛을 내기 위해 들어가는 인공감미료(수크랄로스, 에리스리톨)를 너무 과다 섭취하면 장내 환경에 변화를 주어서 더부룩함과 설사를 유발할 수 있답니다.
원료인 홍차나 녹차에서 유래한 카페인도 무시할 수는 없습니다. 하루 4잔씩 마시게 되면 생각보다는 많은 양의 카페인을 섭취를 하시게 되어 심박수 증가, 수면 방해를 일으킬 수 있습니다.
더울 날씨에 수분 보충이 필요하시면 순수한 물을 기본으로 하시되, 먹는 샘물로 만든 무가당 탄산수나 콤부차는 하루 1~2잔 정도로 제한해주시는 것이 건강한 방식이 되겠습니다.
건강을 위해 시작한 습관이 몸에 부담을 주지 않도록 적정량을 꼭 지켜주시길 바랄게요! 감사합니다.