자고 일어나도 피곤이 사라지지 않아요

Question

나름 규칙적으로 자고 일어나도

피곤함이 그대로인데

영양제 같은 겅 복용해야 할까요...

무턱대고 먹자니 걷정스럽기도 합니다.

좋은 방법 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.

전체적인 체력을 기르셔야합니다.

운동과 먹는것에 신경을 쓰시면서 영양제도 함께 복용하면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 후드티 130입니다. 저녁에 스트레칭이나 요가를 하면서 근육을 풀어주는 것도 좋고, 반신욕이나 따뜻한 물에 족욕을 해보시면 피로가 풀릴 겁니다.

Answer 3

안녕하세요. 힘찬낙지164입니다.

자고 일어나도 피곤이 사라지지 않으신다면 말씀하신대로 영양제를 복용해 보는것도 좋을듯합니다.

Answer 4

안녕하세요. 아이스티샷추가입니다.

종합비타민제를 복용해보시기 바랍니다!

아침에 피곤이 너무심하시다면, 영양불균형도 의심해 볼 필요가 있는데, 종합비타민이 조금이라도 낫게 해줄 것 입니다!

Answer 5

안녕하세요. 힘센조롱이171입니다.피곤이가시질 않는군요 체력이 많이 약해지셔서 그럴수도 있으나 다른곳에 문제일수도 있으니 내원하셔서 진료를받아보시는것이좋겠습니딘

Answer 6

안녕하세요. 새침한사랑새65입니다.

취침하기전 주변 30분 걷기 운동후

잠을 청해보세요 잠깐의 운동으로 인해

피로함을 풀수 있고 꿀잠을 잘수 있을꺼라

판단됩니다 참고하세요

Answer 7

안녕하세요. 먼지구름입니다.

같은시간 취침

#23시~07시(8시간)

운동

#07시~08시(1시간)

#짧고강하게 어플에도 많으니 맨몸운동만해도충분 개수 동작 조금씩힘들게 올리기

#운동끝난후 뜨거운물15분족욕후 피로푼후

#3~5분 찬물샤워 근육피로풀기

#스트레칭 해주기 뻐근함개선

식단

#(08,12,19)3끼 천천히 적당히먹기

#아침조금많이,점심적당,저녁소식

#저녁은일찍먹기(적게먹기) 고단백식사

#인스턴트 금지(피로도증가)

#술담배금지(병,머리아픔,속배림)

#과일채소 충분히 과채주스나 사과등

#닭가슴살,돼지고기앞다리살

총정리

식단,운동,같은시간취침 3가지 지키기

요정도하면 병도안걸리구 건강해집니다

식사후 1시간뒤에 양치할때 혀클리너로

혓바닥닦기 음식물냄새안나서 식욕저하되용

치실 치간칫솔 이빨사이 음식물제거 충치예방 입냄새제거 식욕억제

Answer 8

안녕하세요. 뜻밖의인물입니다. 저도 영양제를 먹어 주고 있습니다,

확실히 조금더 좋아진것 같더라구요!!

근데 젤 중요한건 운동도 어느정도 해줘야 좀 몸이 더 좋아지더라구요!!