자고 일어나도 피곤이 사라지지 않아요
나름 규칙적으로 자고 일어나도
피곤함이 그대로인데
영양제 같은 겅 복용해야 할까요...
무턱대고 먹자니 걷정스럽기도 합니다.
좋은 방법 없을까요?
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
전체적인 체력을 기르셔야합니다.
운동과 먹는것에 신경을 쓰시면서 영양제도 함께 복용하면 좋겠습니다.
안녕하세요. 후드티 130입니다. 저녁에 스트레칭이나 요가를 하면서 근육을 풀어주는 것도 좋고, 반신욕이나 따뜻한 물에 족욕을 해보시면 피로가 풀릴 겁니다.
안녕하세요. 힘찬낙지164입니다.
자고 일어나도 피곤이 사라지지 않으신다면 말씀하신대로 영양제를 복용해 보는것도 좋을듯합니다.
안녕하세요. 아이스티샷추가입니다.
종합비타민제를 복용해보시기 바랍니다!
아침에 피곤이 너무심하시다면, 영양불균형도 의심해 볼 필요가 있는데, 종합비타민이 조금이라도 낫게 해줄 것 입니다!
안녕하세요. 힘센조롱이171입니다.피곤이가시질 않는군요 체력이 많이 약해지셔서 그럴수도 있으나 다른곳에 문제일수도 있으니 내원하셔서 진료를받아보시는것이좋겠습니딘
안녕하세요. 새침한사랑새65입니다.
취침하기전 주변 30분 걷기 운동후
잠을 청해보세요 잠깐의 운동으로 인해
피로함을 풀수 있고 꿀잠을 잘수 있을꺼라
판단됩니다 참고하세요
안녕하세요. 먼지구름입니다.
같은시간 취침
#23시~07시(8시간)
운동
#07시~08시(1시간)
#짧고강하게 어플에도 많으니 맨몸운동만해도충분 개수 동작 조금씩힘들게 올리기
#운동끝난후 뜨거운물15분족욕후 피로푼후
#3~5분 찬물샤워 근육피로풀기
#스트레칭 해주기 뻐근함개선
식단
#(08,12,19)3끼 천천히 적당히먹기
#아침조금많이,점심적당,저녁소식
#저녁은일찍먹기(적게먹기) 고단백식사
#인스턴트 금지(피로도증가)
#술담배금지(병,머리아픔,속배림)
#과일채소 충분히 과채주스나 사과등
#닭가슴살,돼지고기앞다리살
총정리
식단,운동,같은시간취침 3가지 지키기
요정도하면 병도안걸리구 건강해집니다
식사후 1시간뒤에 양치할때 혀클리너로
혓바닥닦기 음식물냄새안나서 식욕저하되용
치실 치간칫솔 이빨사이 음식물제거 충치예방 입냄새제거 식욕억제
안녕하세요. 뜻밖의인물입니다. 저도 영양제를 먹어 주고 있습니다,
확실히 조금더 좋아진것 같더라구요!!
근데 젤 중요한건 운동도 어느정도 해줘야 좀 몸이 더 좋아지더라구요!!