잠을 오래자면 머리가 아픈거 맞나요?

Question

성별

여성

나이대

50대

기저질환

없다

복용중인 약

비염약

잠을 오래자면 머리가 아픈가요?

피곤해서 종일 누워만 있으니

머리가 종일 아파요

타이레놀 약 먹어도 안되요

이럴때 어떻게 해야하나요?

Answer 1

안녕하세요.

주말이나 쉬는 날 평소보다 오래 자고 일어났을 때 지끈거리는 두통을 느끼는 분들이 꽤 많아요. 우리 뇌에는 일정한 생체 리듬을 조절하는 시계가 있는데, 갑자기 수면 시간이 길어지면 이 리듬이 깨지면서 뇌 신경전달물질인 세로토닌 수치에 변화가 생기게 됩니다. 세로토닌 농도가 떨어지면 뇌혈관이 확장되면서 신경을 압박하게 되고, 이것이 결국 머리가 아픈 증상으로 이어지는 것이지요.

또한 자는 동안에는 수분이나 음식 섭취가 이루어지지 않기 때문에 몸이 가벼운 탈수 상태가 되거나 혈당이 낮아지는 것도 한몫을 합니다. 특히 평소 편두통이 있는 분들이라면 이런 변화에 훨씬 민감하게 반응할 수 있으니 주의가 필요해요. 개운한 하루를 위해서는 주말에도 평소 일어나는 시간에서 1~2시간 이상 벗어나지 않도록 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 가장 좋은 예방법입니다. 일어난 직후 가볍게 물 한 잔을 마시고 스트레칭을 해주면 몸의 긴장이 풀리며 훨씬 편안해지실 거예요.

감사합니다.

Answer 2

네, 맞습니다. 수면을 과도하게 취하면 오히려 두통이 생길 수 있으며, 이를 '수면 과다 연관 두통'이라고 합니다. 오래 누워 있으면 뇌혈류 조절이 흐트러지고, 세로토닌 등 신경전달물질의 균형이 깨지면서 두통이 유발되는 것으로 알려져 있습니다.

다만 한 가지 짚어드릴 점이 있습니다. 현재 비염약을 복용 중이신데, 일부 항히스타민 계열 비염약은 강한 졸음과 무력감을 유발하여 종일 누워 계시게 만들 수 있습니다. 이 경우 약 자체가 피로와 두통의 원인에 기여하고 있을 가능성도 있습니다.

타이레놀(아세트아미노펜)이 효과가 없으시다면, 두통의 원인이 단순 긴장성이 아닐 수 있습니다. 이럴 때는 억지로 더 주무시기보다 가볍게 일어나 앉거나 짧게 걷는 것이 두통 완화에 도움이 됩니다. 수분 섭취도 충분히 해주시는 것이 좋습니다.

피로감이 며칠 이상 지속되면서 두통이 함께 온다면, 단순 과수면의 문제가 아니라 빈혈, 갑상선 기능 저하, 또는 다른 내과적 원인일 수 있으므로 내과 진료를 받아보시길 권해드립니다.