사람이 짜증내는 모습이 떠오르는데 어떡하나요?

Question

대인관계에 어려움을 겪고 있는데요. 예전에 일하다가 직장 동료한테 혼난 기억이 자꾸 떠오르고 자신이 무능력하다는 생각이 드는데 해결책이 무엇인가요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

과거의 부정적인 경험이 반복적으로 떠오르는 것은 '침습적 사고'의 한 형태로 볼 수 있습니다. 특히 권위 있는 사람으로부터 받은 강한 질책이나 부정적 피드백은 자존감 저하와 연결되어 오랫동안 마음속에 남을 수 있습니다. 이러한 기억이 계속해서 떠오르는 것은 그 상황이 아직 마음속에서 충분히 해소되지 않았다는 신호일 수 있습니다.

이런 경우에는 우선 그 당시의 감정을 인정하고 받아들이는 것이 중요합니다. 누구나 실수를 할 수 있고, 한 번의 실수가 전체 능력을 대변하지는 않는다는 점을 상기하시면 좋겠습니다. 일기 쓰기나 전문가와의 상담을 통해 그 때의 감정을 표현하고 정리하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 현재의 성취나 긍정적인 피드백에 더 주목하면서, 점진적으로 자신감을 회복해 나가는 것이 중요합니다.