고민상담
질문있습니다 추운 겨울에 군것질이 많은데요
요즈음 건강 많이 챙기잖아요
여러분들도 아시다시피 떡볶이 먹으면 혈당수치가 엄청 나게 올라가고
호떡, 호빵,붕어빵들도 뒤질세라 혈당이 많이 올라가는데
그래도 혈당이 적게 올라가는 것은 어떤 것이 있을까요?
6개의 답변이 있어요!
혈당이 덜 올라가는 겨울 간식으로는
고구마를 추천 드려요 특히 호박고구마 말구 밤 고구마로구요
밤 고구마가 혈당지수가 더 낮구요 식이섬유가 많아서 서서히 올라가요
다만 물 같이 마시면서 천천히 드시는게 좋아요
군밤도 혈당지수가 낮은데
탄수화물 구조가 떡이나 빵보다 더 안정적이에요
단맛 있어도 혈당이 천천히 오르는 편이에요
어묵 국물이나 어묵은 고단백이면서 저지방이라 혈당 영향을 덜 받구요
소스만 안 찍어 드시면 돼요 담백하게 드시면 돼요
구운 단호박도 당 있어도 혈당지수가 낮고 식이섬유가 많아서
떡볶이나 호떡에 비해 훨씬 나아요
그리고 삶은 계란이나 반숙 계란도
탄단지 구성이 좋아갖고 혈당 확 안 오르게 되어요
겨울에 당 성분이 그나마 낮은 건 어묵입니다. 생선으로 만들기 때문에 당 자첵가 낮습니다. 군고구마나 군밤도 가공식푸미 아닌 순수 작물로 당 함량이 낮습니다. 군만두나 찐만두도 당 성분이 높지 않는 겨울철 간식에 해당합니다.
아무래도 혈당을 생각하신다면 겨울 간식으로 크게 먹을 것이 없을 것으로 보이고 따뜻하게 삶은 달걀 또는 견과류 정도가 좋을 것이라 생각되고 혈당 고민 없이 드신다면 저는 오뎅을 가장 좋아합니다
호떡, 호빵, 붕어빵같이 탄수화물이 높은 간식들은 혈당이 정말 급격하게 올라가는데 그나마 단독 섭취는 피하고 우유나 두유같은 제품을 같이 드시거나 군고구마를 먹을 때 채소를 같이 먹는 것이 유일한 답이라고 생각합니다. 아니면 겨울과는 상관없는 제로 과자, 프로틴바 같은게 답이라고 생각합니다.
