필라테스나 피티같읔 운동을 매일해도 괜찮은가요?

Question

보통 저런 수업 받는 운동은 주3일로 구성 되있는걸로 아는데 매일 매일 하면 더 효과가 좋운게 아닌가요?? 주3일 운동이 좋은건가요?? 근육에 무리가 가서 그런가요?? 운동은 주 몇일이 효과적일까요?! 건강과 다이어트에 효과적인 방벚 알려주세요

Answer 1

매일 한다고 더 좋은 건 아닙니다. 필라테스나 퍼스널 트레이닝은 근육 회복이 중요해서 보통 주 3-4회가 효과적입니다. 매일 하면 피로 누적으로 오히려 효율이 떨어질 수 있습니다. 초보/다이어트 목적이면 근력 운동 주3회+가벼운 유산소 2-3회를 병행하고, 하루 이상 휴식을 주는 것이 가장 안전하고 지속하기 좋습니다.