다이어트할 때 식단관리만 하고 운동은 안 해도 되나요? 또, 추가로 혈당스파이크는 어떤 뜻인지 알고싶습니다.
다이어트할 때 식단관리만 하고 운동은 안 해도 되나요? 또, 추가로 혈당스파이크는 어떤 뜻인지 알고싶습니다.혈당 스파이크 방지책도 알려주세요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 할 때는 운동과 식단 관리는 필수적으로 해야 됩니다 한가지만에서는 다이어트가 되지 않습니다.
혈당 스파크 라고 하는 것은 일시적으로 혈당이 급격하게 올라가는 것을 말합니다.
가령 공복 상태에서 너무 단것을 먹었을 때 혈당이 올라가는 것처럼요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
다이어트의 팔할은 식단이지만 운동과 병행시 더욱 효과적입니다. 당분과 탄수화물을 한번에 많이 섭취하면 혈당치가 급격히 솟는것을 혈당 스파이크라고 하는데 이를 방지하기 위해서는 단백질과 식이섬유를 곁들여 드시는것을 권장드립니다
안녕하세요.
다이어트는 식단 관리와 운동 모두 중요합니다.
칼로리 제한, 영양 균형, 가공식품 및 설탕 섭취 제한, 수분 섭취 등이 식단 관리에 포함됩니다.
운동은 유산소 운동과 근력 운동으로 이루어지며, 체중 감량과 체지방 감소에 도움이 됩니다.
질문해주린 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 의미합니다. 인슐린 저항성과 체지방 증가와 같은 문제를 일으킬 수 있으며, 인슐린 저항성은 혈당 스파이크가 인슐린 저항성을 유발하여 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있고, 체지방 증가는 혈당 스파이크가 체지방 축적을 촉진할 수 있습니다.
결론적으로는, 식단 관리만 하는 것보다 운동까지 병행하면 더 효과적인 결과를 얻을 수 있으며, 혈당 스파이크 방지를 위해 식이섬유 섭취, 단백질 섭취, 적당량의 탄수화물 섭취, 규칙적인 식사, 운동 등을 실천하는 것이 중요합니다.
