건강관리
단백질 위주의 식단이 좋은건가요?
단백질 위주의 식단이 좋은건가요?
다이어트 운동을 하는 바라마에 식단이 단백질 위주로 변했습니다.
혹시 부작용은 없을지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
단백질위주로 식사를 했을때 가장 큰 문제점은 함께 먹게되는 육류의 지방때문에
포화지방 섭취량이 늘어난다는점이며, 이를 관리하기위해 적절한 야채의 섭취는 필수입니다.
단백질의 섭취는 신체의 성장과 유지를 위해 필수적으로 섭취해야 하는 성분입니다.
단백질 하루 권장량은 성인 기준 몸무게 1kg당 0.8g 정도 입니다.
단백질 과다섭취는 소화 장애가 올 수 있습니다.