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러닝은 무릎을 튼튼하게 만들어주나요 아니면 무릎을 상하게 만드는건가요?
러닝은 무릎을 튼튼하게 만들어주나요 아니면 무릎을 상하게 만드는건가요?
러닝을 하면 할수록 무릎에 좋은건가요? 주기적으로 뛰어주는게 좋나요?
4개의 답변이 있어요!
런닝은 올바른 자세와 함께 얼마나 어떻게 하느냐에 따라 무릎이 좋아질수도 나빠질수도 있습니다. 올바른 자세를 잡고 주 3회정도 낮은 강도부터 시작하시고 달리기 전후로 충분한 스트레칭과 발뒤꿈치부터 착지하는 연습을 하시고 충분한 휴식을 하신다면 무릎에 좋은 영향을 주실 수 있을 것이라 생각합니다
러닝은 무릎을 튼튼하게 만들어준다기 보다 무릎을 지탱해주는 인대와 근육들을 강하게 만들어주는 운동입니다.
만약 체중이 심하게 과체중이라면 추천드리지 않습니다.
우리의 관절은 소모품에 가깝습니다.
무리를 주면줄수록 강화가되는게 아니라 마모가 되기 때문에 과체중인상태라면 런닝을 하는것 만으로 관절에 필요이상의 압력을 주어 연골이 망가질수있습니다.
무리하지 않는선에서 운동을 해주세요.
적당한 운동량은 무릎에 도움이 될 것이지만 반복된 강한충격이 지속된다면 오히려 무릎의 악영향을 미칠 수가 있어요. 러닝을 하실 때 케이던스가 중요하다고 하는데 이는 무릎을 높이 들고 내리는 반복보다는 앞뒤로 움직인다고 생각을 해서 무릎의 충격을 적게 주시면 도움이 될 것이에요.
제가 아는 지인이 마라톤을 정말 많이 뛰는데요 그런데 나이가 들어서 현재는
마라톤을 하지 않습니다 그리고 그사람 기록이 3시간 20분 정도라고 하던데요
요즘에는 무릎 연골이 나빠져서 현재는 하지 않고 있습니다 60세 정도인데요
제생각에는 사람에 따라 다르지만 너무 무리하면 무릎에 문제가 생길것 같아요
적당히 하는것은 무릎에도 좋다고 저는 들었습니다