런닝은 올바른 자세와 함께 얼마나 어떻게 하느냐에 따라 무릎이 좋아질수도 나빠질수도 있습니다. 올바른 자세를 잡고 주 3회정도 낮은 강도부터 시작하시고 달리기 전후로 충분한 스트레칭과 발뒤꿈치부터 착지하는 연습을 하시고 충분한 휴식을 하신다면 무릎에 좋은 영향을 주실 수 있을 것이라 생각합니다
적당한 운동량은 무릎에 도움이 될 것이지만 반복된 강한충격이 지속된다면 오히려 무릎의 악영향을 미칠 수가 있어요. 러닝을 하실 때 케이던스가 중요하다고 하는데 이는 무릎을 높이 들고 내리는 반복보다는 앞뒤로 움직인다고 생각을 해서 무릎의 충격을 적게 주시면 도움이 될 것이에요.