곤약현미밥을 먹으려 하는데 곤약의 비율을 얼마나 할까요?

Question

혈당조절을 위하여 곤약현미밥을 해 먹으려 하고 있습니다. 포만담을 느끼면서 칼로리부담을 많이 줄여준다고 하는데. 얼마나 넣어서 밥을 하는게 좋을지 모르겠습니다.

질은밥을 좋아하지 않아 적당량을 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

밥솥의 형태나 물의 양에 따라서 달라지지만

우선 곤약쌀의 비율은 1/10정도 부터 시작해보고 점차 늘려나가는것을 추천해드립니다.

처음부터 너무 많은 비율을 가져가면 적응하는데 어려움이 생기게되니까요.