하루에 몇끼를 먹는게 좋은가요? 그리고 아침은 먹는게 건강에 좋나요?

Question

안녕하세요. 하루에 아침, 점심, 저녁으로 끼니를 먹는걸로 알고 있는데, 하루에 몇끼를 먹는게 가장 좋은건가요? 그리고 아침에 탄수화물인 밥을 먹는게 좋나요? 아니면 간단하게 아몬드를 먹는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침 활동량이 높으신분이라면 아침식사를 하시는것이좋으며 그렇지않을경우 간단히 섭취하는것도 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

일반적으로 하루에 2-3끼를 먹는 것이 건강에 좋다고 합니다. 특히 규칙적인 식사가 중요한데요, 이는 체중 관리와 대사 건강에 도움이 됩니다. 아침은 가능하면 먹는 것이 좋으며 아침에 밥 같은 탄수화물을 섭취하면 에너지를 유지하는 데 도움이 되고, 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 하지만 시간이 부족하다면 아몬드 같은 간단한 단백질과 건강한 지방으로 대체할 수 있습니다.