살 빼는 유산소 운동 추천 해주세요~~!

Question

지금 유산소를 하는 중인데 2방법 중 고민하고 있습니다. 나이는 33 남자입니다.

1) 인클라인 8에 속도 5로 하는 유산서

- 땀이 잘 나고 심박수가 느껴질 정도로 좋음

2) 속도 8의 30분 러닝

- 체력이 길러지는 느낌

- 힘은 드는데 땀은 별로 안 나는 느낌

인데 1,2 번중에 뭐가 좋을까요?

Answer 1

둘 다 살 빼는 데 도움이 되지만, 체중 감량만이 목표라면 1번 인클라인 걷기를 추천드립니다. 경사도를 주고 걷는 운동은 무릎 부담이 비교적 적으면서도 칼로리 소모가 높고, 꾸준히 오래 하기 쉽습니다.

Answer 2

런닝만큼 심박수 빨리 올라가면서 성취하면 뿌듯하고 운동 잘되는 운동은 없다고 생각함 아니면 자전거 헬스장

기구 처럼 그거 사서 운동하거나 

Answer 3

1번으로 추천드립니다. 하지만 워밍업으로 러닝을 10~15분 정도 같이 병행하시면 더욱 효과가 좋을듯합니다. 좋은운동 되세여