강박 인지행동 치료는 어떻게 하나요?

강박증이 있는 22살 남자 입니다

현실성 없는 생각과 일어나지도 않은 일들에 대한

불필요한 걱정들이 너무 많이 납니다 또는 같은 행동들을 계속 반복합니다 강박 생각을 떨쳐내기 위해 행동을 하는데 이 행동을 끊고 강박생각도 줄이던가 끊고 싶은데 행동도 줄여지지도 않고 생각도 끊임없이 나는데 어떻게 해야할까요 ㅠ 해결책좀요