헬스장에서 스쿼트 중 허리 통증이 발생했는데, 당분간 운동을 쉬는 게 좋을까요?

Question

평소 일주일에 3회 정도 꾸준히 근력 운동을 하고 있는 20대 남성입니다. 어제 스쿼트 중량 운동을 하던 도중 허리 쪽에 '찌릿'하는 통증을 느꼈습니다. 큰 사고는 아니었지만, 현재 허리를 숙이거나 앉았다 일어날 때 뻐근한 느낌이 계속 남아있습니다.

이런 경우 며칠 정도 완전히 휴식을 취하는 것이 좋은지, 아니면 가벼운 스트레칭이나 걷기 운동 정도는 병행해도 괜찮은지 궁금합니다. 또한, 향후 비슷한 부상을 방지하기 위해 운동 전후로 특별히 신경 써야 할 루틴이나 주의할 점이 있다면 조언 부탁드립니다. 정형외과 방문을 고려 중인데, 어떤 증상이 나타나면 바로 병원으로 가야 할지도 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

운동이라고 할수 있는 움직임은 통증이 없어질때까지 제한 해주시는게 좋을것 같네요. 허리 통증이 지속되는데도 운동을 진행하게 되면 더욱 악화될수 있습니다. 

Answer 2

우선 몸이 좀 불편해서 고생이 많으시네요 힘내시구요

운동을 하다보면 목표치 설정을 하면서 거기에 맞쳐 나의 몸 이 점점 좋아져서 평소대지 컨디션이 좋아 아마 조금 무리를 한 것 같아 보이세요 우선 휴식이 필요할 것 같습니다 일주일 가량 몸 쉬어 주시고 아마 근육이 많이 놀래서 그럴 것 같습니다 너무 많이 아프면 병원도 바로 가겠지만 지금 작성자님의 내용을 다시 한 번 읽어 보니 운동 좋아하시는 헬린이부터 헬창까지 자주 경험할수 있는 시간 인 거 같아요 본인의 몸은 본인이 가장 많이 알고 상황을 파악하고 진단할수 있으니 병원에 가야할지 휴식을 하면서 재활을 할지 판단 하시면 될 것 같습니다 운동 너무 무리 하지 마시고 몸 챙겨시면 득근 하세요