앉아있는걸 좋아하는 사람에게 오는 질환은 무엇이 있나요?
운동부족 외에 오래 앉아있는걸 좋아하는 사람들에게는 어떤 질병들이 찾아 오게 되는건가요? 사무직 특성상 계속 움직일수는 없으니 답답합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
앉아 있는 것은 허리에 부하를 많이 주게 됩니다.
장시간 앉아 있게 되면 허리에 무리를 주어 심한 경우 허리디스크를 유발할 수 있으며 신제 중심이 무너지거나 장시간 컴퓨터나 책을 보게 되면 목에 무리를 주어 목디스크 등의 질환을 유발할 수도 있습니다. 또한 좌골신경통이나 무릎 관절에 부하를 주게되며 하지 혈액순환을 방해하며 하지정맥류 등이 발생할 수도 있습니다.
장시간 앉아 계신다면 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
보통 오래 앉아있는 사무직 직원분들에게 있어 자주 오는 질환으로는 기본적으로 일자목, 거북목, 라운드 숄더, 굽은등, 하지정맥류.. 등이 있습니다. 중력에 지배를 받는 인간은 몸이 자꾸 앞으로 구부러 지려고 합니다. 그럼 위와 같은 증상들이 생길 수 있습니다. 위와같은 증상들은 단순 해당 부위만 불편한게 아니라 전신적으로 아플 수 있습니다. 그리고 추가로 손발이 저리거나 디스크 증상이 발생할 수도 있습니다. 그래서 1시간에 한번이나 2시간에 한번씩 중간마다 걸어주거나 산책을 하셔야 합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오래 앉아 있는 생활은 허리 통증, 목 통증 등 근골격계 질환을 유발할 수 있습니다 또 비만과 심혈관 질환의 위험을 증가시키고 인슐린 저항성으로 제 2형 당뇨병의 위험도 높입니다 정신 건강 문제로 우울증과 불안이 악화될 수 잇고 혈전증의 위험도 증가합니다. 정기적으로 스트레칭하고 짧은 산책을 하는 등 활동량을 늘리는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
주로 하지정맥류, 허리디스크, 거북목 등 다양한 증상이 나타납니다.
근력이 빠지면서 당뇨나 고혈압도 발생하고요
자세를 자주 움직이시길 바랍니다.
오래 앉아서 생활하면 엉덩이 근육도 양해져서 외적으로도 좋은 모습이 보이지는 않습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
오래 앉아있는 생활을 한다면 근골격계 질환인 거북목과 굽은등, 허리통증 등이 발생할 수 있으며, 이는 앉아있는 시간이 많으면 많을수록 근육의 불균형과 관절의 압박은 심해져 나중엔 허리디스크와 목디스크가 발생할 수 있습니다.
심혈관계 질환에도 영향을 끼치는데, 하지정맥류와 고혈압이 발생할 수 있습니다 왜냐하면 장시간 앉아있는다면 혈액순환이 느려지고 종아리 근육 쪽에 체액이 쌓여 다리가 부우면서 혈액순환이 원활해지지 않기 때문이며, 이로인해 하지정맥류도 발생할 수 있습니다.
그 외에도 소화장애, 비만으로 인한 당뇨병 등 다양한 질환이 걸릴 수 있기 때문에 요즘은 점심시간에 커피를 마실겸 산책하는 젊은사람들이 많아졌습니다.
틈틈이 한시간에 5~10분정도 움직여주는 것이 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오랫동안 장시간 앉아있게 되면 여러가지 문제를 일으 킬 수 있습니다.
근골격계적인 문제뿐 아니라 심혈관 질환 및 대사질환 및 소화기 질환 등 여러가지 문제를 일으킬 수 있습니다.
대표적으로 근 골격계적인 문제로는 잘못된 자세와 습관등으로 인한 허리와 목의 통증 및 골반의 불균형등을 유발 할 수 있고 이로 인해 심할 경우 디스크까지 발생 할 수 있습니다.
심혈관 질환으로는 오래 앉아있다보니 다리 근육이 거의 움직이지 않아 혈액순환이 저하 될수 있고, 이로 인해 하지정맥류나 혈전증 등이 발생 할 수 있으며, 그밖에도 신진대사의 저하로 인해 혈압의 상승 및 콜레스테롤 증가로 인해 고혈압 및 심장 질환등을 일으킬 수도 있습니다.
오래 앉아있는 경우 대사의 문제도 발생 할 수 있는데, 에너지 소비가 줄어들기 때문에 비만이라던지, 앉아있는 동안 혈당을 조절하는 능력이 감소하여 당뇨병등이 발생할 확률이 높아지기도 합니다.
그밖에도 앉아 있는 시간이 길어지면 소화기관의 운동이 느려지고 이로 인한 소화 불량 및 항문 주변의 압박으로 인한 혈류의 정체로 인해 치질등이 발생 할 수도 있습니다.
자주자주 일어나 움직여주시고, 잠시라도 스트레칭 및 다리 움직임 규치적인 운동등을 해보시면 좋을 것 같습니다.
혹시라도 위에 상기 증상들이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오랫동안 한자세로 앉아있을경우 허리쪽으로 과도하게 부하나 스트레스를 받으면서 허리통증이 생길수있고 하지의 혈액순환문제로인한 저림증상이나 통증이 나타날수있습니다
혈액순환문제가 개선되지않고 지속적으로 나타난다면 하지정맥류와 같은 질환도 생길수있기때문에 평소 오랫동안 앉아서 일을해야한다면 꾸준한 운동과 스트레칭을 하는것이 필수적으로 필요합니다
집에서 할수있는방법은 수시로 까치발운동을하고 코어운동을 하면서 바른자세를 유지해줄수있는 힘을 기르는것이 도움이될수있습니다
유튜브를 참고해서 쉬운동작의 코어운동부터 시작하시는걸 권해드립니다
감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
오래 앉아있는 자세를 유지하는 경우에는 당뇨나 고혈압, 심혈관계 질병이나 고혈압 및 고콜레스테롤증, 뇌졸중과 근골격계질환등의 발병률이 높아질 수 있습니다. 이런 질환을 예방하기 위해서는 꾸준한 운동을 해주시거나 오랜시간 앉아있는 경우에 주기적으로 몸을 일으켜서 스트레칭 및 몸을 움직여주시는 것을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
한자세로 오랫동안 앉아 있게 되면 허리에 부담이 많이가 디스크가 발병하거나 순한 장애로인의 하지 정맥류가 발생할 수 있습니다. 틈틈이 자리에서 일어나서 허리 가동 운동 및 척추를 바로 세우는 운동을 실시해 주시고 앉아서 발목 펌핑 운동도 많이 해 주시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
근골격계질환으로 허리통증이 오는데 장시간 같은 자세로 앉아있으면 허리에 부담이 가해져 허리디스크 척추측만증등이 발생합니다
목통증도 잘못된 자세로 모니터를 오래보거나 휴대폰을 보면 목에 통증이 생기고 심하면 목디스크가 됩니다 고개를 앞으로 뺴고 앉는자세를 오래유지하면 목뼈가 휘어져 거묵목이 될수도 있습니다
순환기 질호나으로 다리혈액순환이 저하되어 혈전이 생길 위험이 높아지고 혈전이 혈관을 막으면 심근경색 뇌졸중도 생길수있습니다 그리고 비만 당뇨 고혈압등도 동반되니 운동도 같이 해주시면 좋습니다!