건강관리
균형잡힌 식단이란것이 정확히 무엇인가요?
저는 출근때문에 아침을 거르고 점심 저녁만 먹는데요 균형잡힌 식단을 해보려고해요 균형잡힌 식단은 무엇이고 어떻게 짜야할까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
균형적인 식단이라고 하는 것은 우리 몸에 필요한 영양소를 적절히 드시는 것이 균형적인 식단 입니다 가령 탄수화물 단백질 같은 영양소는 대략 40% 정도 섭취 하시는 것이 좋기 때문에 거기에 맞춰서 음식을 드시는 것이 균형적인 식단이라고 볼 수 있습니다
안녕하세요.
균형잡힌 식단이란, 우리 몸에 필요한 모든 영양소를 골고루 섭취하는 식단을 말합니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하면, 건강을 유지하고, 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.
균형 잡힌 식단을 짜기 위해서는 아래와 같은 영양성분을 섭취하는 것이 좋습니다.
탄수화물: 우리 몸의 에너지원으로 사용되는 영양소로써, 곡류, 과일, 채소 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
단백질: 우리 몸의 조직을 구성하고, 세포를 재생하는데 필요한 영양소입니다. 육류, 생선, 계란, 두부 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
지방: 우리 몸의 에너지원으로 사용되는 영양소이기도 하지만, 비타민 A, D, E, K의 흡수를 돕는데 중요한 역할을 합니다. 생선, 식물성 기름 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
비타민과 무기질: 우리 몸의 대사 작용에 필수적인 영양소입니다. 과일, 채소, 육류, 생선 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.