다이어트에 제일 좋은 운동은 어떤건가요
다이어트, 특히 체지방 감량을 위해서 헬스장가지 않고 일상에서 할 수 있는 최선의 운동은 어떤거일까요?
예를 들면 계단 오르기라든지 걷기다른지요
말씀하신 것처럼 다이어트에 좋은 것은 계단 오르기가 있는데요.
아파트에서 올라갈때는 계단으로 가고 내려 갈때는 엘리베이터를 타는 것으로 반복하면 좋습니다.
안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 다이어트에 제일 좋은 운동이라고 하셨는데 저는 개인적으로 헬스장에서 헬스 하는게 가장 좋은 거 같습니다 헬스를 하면 보통 유산소 운동 근력 운동을 둘 다 할 수 있기 때문에 저는 다이어트 할 때 헬스장에서만 운동을 합니다
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 질문에 답변드리겠습니다. 저는 개인적으로 다이어트에 가장 좋은 운동은 유산소 운동이라고 보는데요 꾸준히 조깅 같은 거 해 주고 땀을 많이 빼 주시는게 가장 중요합니다 확실히 사람은 땀을 많이 빼야 살이 많이 빠집니다 건강에도 좋고요 그래서 저는 하루에 조깅을 최소 30분 이상은 해 줍니다
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.다이어트에 가장 좋은 운동은 아무래도 달리기가 아닐까 생각됩니다. 식단 조절을 제대로 하면서 달리기를 할 경우 정말 다이어트 효과에 가장 좋은 운동이 될 것이라고 생각 되네요. 달리기만 너무 많이 하는 것보다 상체운동은 팔굽혀 펴기도 꾸준히 해 주시면 더욱 더 도움이 될 수 있구요.
헬스장에 가지 않고 체지방 감량을 위해 효과적인 운동으로는 걷기, 계단 오르기, 그리고 홈트레이닝(체중을 이용한 운동) 등이 있습니다. 특히 걷기는 관절에 무리가 적으면서도 장시간 지속하기 쉬워 체지방 감량에 효과적이며, 속도를 빠르게 하거나 경사진 길을 추가하면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 계단 오르기는 하체 근육을 강화하면서 높은 강도로 체지방을 태울 수 있는 운동으로, 짧은 시간 안에 효과를 보고 싶을 때 적합합니다. 또한, 스쿼트, 런지, 플랭크 같은 간단한 전신 근력 운동을 병행하면 기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다. 중요한 것은 꾸준히 실천하고, 식단 조절과 함께 병행하는 것입니다.
저는 계단오르기를 하고 있습니다.
안녕하세요 질문 주신 내용에 대해 답변드리도록 하겠습니다 .
다이어트에 좋은 운동 중에서 일상생활에서 하실 수 있는 운동을 찾고 계시네요. 요즘에는 추위에 눈까지 오게 되면 외부 활동이 어렵기 때문에 아파트 계단을 오르고 내리는 것을 추천드려요.
궁금한 내용, 답변 도움되셨기를 바랍니다.
다이어트에는 유산소 운동이 가장 효과적이며 땀을 많이 뺄 수 있고 활동량이 많은 수영이나 러닝, 빠르게 달리기, 배드민턴 등을 추천드립니다.
장도연이 추천하는 아하!
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