의료상담
걷기운동이 건강에 얼마나 영향을 주나요?
저는 집과 회사 거리가 3.3km 정도되는데 출퇴근시 도보로 이용하고 있습니다 매일 이렇게 걷다보니 건강에 얼마나 도움이 되는지 궁금하게 되었습니다 또한 걸음걸이를 보통으로 하는거과 빠른걸음으로 하는것이 나은지 궁금합니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
빠른걸음으로 심박수를 100 가량유지하는 정도로 운동시 가장 효과가 클 것으로 사료됩니다. 정신건강에도 도움이 되고 고혈압 고지혈증당뇨예방에도 도움이 됩니다.
걷기 운동도 유산소 운동의 일종으로 꾸준하게 해주면 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 하지만 걷기 운동 자체는 운동 강도가 높지 않기 때문에 아주 큰 효과는 없습니다. 당연히 빠른 걸음으로 걷는 것이 훨씬 도움됩니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
운동은 하면 할 수록 건강에는 이롭습니다. 현재 운동양이 실제적으로 얼마나 건강에 영향을 미치는지 설명을 드리기는 어렵습니다만, 3.3km라면 30분 이상은 걷는 거리라 생각되고, 충분한 운동 효과를 기대해도 될 듯 합니다. 물론 그냥 걷는 것보다는 빠르게 걷는 것이 운동강도는 더 세기 때문에 더 좋습니다.