하루에 건강에 좋은 걸음 걸이는 얼마나 되나요?
2023. 04. 02. 02:41
집 근처에서 걸으려고 하는데 하루에 얼마나 걸어야지
괜찮은 정도의 운동이 될 수가 있는지가 궁금합니다
알려주시면 감사하겠습니다.
총 3개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 껄껄껄입니다.
하루에 걸어야 하는 거리는 개인적인 목적이나 건강 상태에 따라 다르지만, 보통 하루에 10,000보(대략 8km)를 걷는 것이 권장됩니다. 이는 하루 동안 꾸준히 활동적인 생활을 유지하며 건강을 유지하기 위한 기준이라고 할 수 있습니다.
하지만 이는 모두가 따라야 하는 절대적인 기준은 아닙니다. 체력이나 건강 상태, 일상 생활에서의 활동량 등에 따라 개인마다 걸어야 하는 거리는 다를 수 있습니다. 처음 시작하시는 경우에는 조금씩 거리를 늘려가며 몸 상태에 맞게 적당한 운동량을 찾아서 걷는 것이 좋습니다.
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안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.하루 만보걸으면 될것같아요. 거의 대부분 만보로 되어있는거 보니 만보가 적당해보입니다.
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안녕하세요. 홀쭉한황로272입니다.
적어도 5천걸음을 해야 운동이 되지 않을까요? 저같은 경우 런닝머신에서 한시간 체크해보았을때 만보기가 5000정도 되는것 같습니다
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