건강관리
운동후 닭가슴살 보충제 이런거?
운동하고나서 단백질 보충제나 닭가슴살을
섭취하시는분들 많은데요
두유로 섭취해도 충분할까요?
운동강도는 강하지 않습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
운동을 하시는 목적에 따라다릅니다. 근력운동 위주로 근육을 키우시는것이 목적이시라면 단백질 보충을 하셔야합니다. 두유에는 대략적으로 한팩당 10g이 안되는 양이 들어있기때문에 더 많은 단백질을 보충하시고싶으실때 보충제나 닭가슴살을 섭취하시면 됩니다
안녕하세요.
두유는 운동 후 단백질 보충에 도움이 됩니다. 두유에는 100ml당 약 3g의 단백질이 함유되어 있으며, 칼슘, 마그네슘, 철분, 비타민 B12 등 다양한 영양소도 함유되어 있습니다. 운동 후 두유를 섭취하면 단백질과 영양소를 보충할 수 있다고 생각합니다.
운동 후 단백질 보충은 근육량을 증가시키고, 근육 손상을 예방하는데 도움이 되며, 회복에 도움이 됩니다.