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순박한오색조114

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운동후 닭가슴살 보충제 이런거?

운동하고나서 단백질 보충제나 닭가슴살을

섭취하시는분들 많은데요

두유로 섭취해도 충분할까요?

운동강도는 강하지 않습니다.

    2개의 답변이 있어요!

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

      운동을 하시는 목적에 따라다릅니다. 근력운동 위주로 근육을 키우시는것이 목적이시라면 단백질 보충을 하셔야합니다. 두유에는 대략적으로 한팩당 10g이 안되는 양이 들어있기때문에 더 많은 단백질을 보충하시고싶으실때 보충제나 닭가슴살을 섭취하시면 됩니다

    • 이정은 영양사

      이정은 영양사

      주식회사 동구전지

      ∙

      안녕하세요.


      두유는 운동 후 단백질 보충에 도움이 됩니다. 두유에는 100ml당 약 3g의 단백질이 함유되어 있으며, 칼슘, 마그네슘, 철분, 비타민 B12 등 다양한 영양소도 함유되어 있습니다. 운동 후 두유를 섭취하면 단백질과 영양소를 보충할 수 있다고 생각합니다.


      운동 후 단백질 보충은 근육량을 증가시키고, 근육 손상을 예방하는데 도움이 되며, 회복에 도움이 됩니다.