컴퓨터 책상을 좌식으로 바꿨는데 기존 등받이의자에 앉다가 좌식의자로 바꾸면 척추에 안 좋은 습관이 될까요?

Question

성별

남성

나이대

40대

컴퓨터 책상이 다리가 부러져서 책상 자체를 낮은 좌식으로 바꿨습니다. 그래서 의자에 앉지 못하고 바닥에 앉아야 합니다. 요즘에 등받이가 있는 좌식 의자가 있어서 하나 구입하려고 하는데 바닥에 앉아서 컴퓨터를 하는 습관이 척추에 무리가 가는 습관이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의, 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 좌식으로 컴퓨터 책상을 바꾸시면서 척추 건강에 어떤 영향을 미칠지 걱정이 되셨군요. 먼저, 좌식 생활은 전반적으로 척추에 부담을 줄 수 있습니다. 이유는 바닥에 앉는 자세가 자연스러운 자세 유지를 어렵게 만들기 때문입니다. 특히, 허리와 목 부분에 무리가 갈 수 있어요. 바닥에 앉아 컴퓨터를 사용하다 보면 척추가 둥글게 말리거나 어깨가 앞으로 굽는 자세가 되기 쉬운데, 이런 자세는 장기적으로 척추에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

하지만, 등받이가 있는 좌식 의자를 사용하는 것은 이런 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법을 생각해보면, 첫째로 등받이가 있는 의자를 사용하면 등을 좀 더 자연스럽고 편안하게 지탱할 수 있습니다. 또한, 좌식 의자에 앉을 때는 가능한 허리를 곧게 펴고 자연스러운 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 마지막으로, 장시간 동안 같은 자세로 있지 않도록 하고, 틈틈이 스트레칭도 해주시면 도움이 될 것입니다.

위 방법들을 고려하셔서 조금 더 편안하고 건강한 좌식 생활이 되시길 바라겠습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

앉아 있는 것은 허리에 부하를 많이 주게 되며 바닥에 앉아서 컴퓨터를 하시는 것이 의자에 앉는 것보다 허리에 더 많은 부하를 주어 좋지 않습니다.

장시간 앉아서 컴퓨터를 하신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 척추 건강에 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

의자에 앉아서 오랜시간 동안일을한다면 등받이를 사용하는것이 좋은데요 척추의 바른정렬을유지하는게 허리에 부담을줄수있는 방법이기때문에 바닥에 앉는것보다는 의자에앉아서 일하는걸 추천합니다

좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

좌식으로 앉는 것에 불편감이나 통증이 크게 없다면 뱔다른 문제가 없는데요, 다만 어떤 자세든지 한가지 자세를 오래 유지하는 것은 불편감이나 통증이 발생하기도 하니 주의가 필요합니다.

좌식으로 앉을 때 불편하시다면 엉덩이 아래 높은 쿠션이나 방석, 받침을 두어 앉으시면 몸이 굽어지는 자세가 어느정도 방지됩니다. 또한 몸을 주기적으로 일으켜 움직이거나 자세를 변경해주시는 것도 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

장시간 바닥에 앉는 좌식 생활은 골반 후방 기울어짐과 척추 만곡 변화로 인해 허리나 목에 부담을 줄 수 있습니다. 등받이 있는 좌식의자를 쓰더라도 등과 골반을 바르게 지지 하는 구조가 중요해요!

가능한 경우 짧은 시간만 사용하고 자주 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다!

Answer 6

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

아무래도 의자가 아닌 바닥에 앉게된다면 척추에 압박과 무리가 될 수 있습니다.

그래서 보통 의자에 앉아서 다리가 90도 구부려진 상태에서 발바닥이 바닥에 닿는것을 추천드립니다.

바닥에 앉게되면 양반다리 또는 한쪽 다리를 구부려서 앉을 수 가 있는데 이와 같은 경우 무릎, 골반, 고관절에도 영향을 미칠 수 있고 지속적인 스트레스가 반복되면 퇴행성 관절염 또는 골반의 불균형, 근육의 불균형을 유발 할 수 있습니다.

단시간 앉는것이라면 괜찮지만 지속적으로 장시간 앉는것은 추천드리지않습니다.

또한 평소에 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 관절과 근육의 컨디션 관리를 해주시는것도 큰 도움이 될 수 있습니다^^