컴퓨터 책상이 낮아서 바닥에 앉아서 컴퓨터를 합니다. 좌식생활이 척추에 어떤 영향을 미치나요?

Question

성별

여성

나이대

50대

컴이 2대인데 한 대가 고장이 나서 의자에 앉아서 하다가 다른 컴을 쓰기 때문에 할 수 없이 바닥에 앉아서 컴을 합니다.

그런데 오래 앉아 있으면 허리도 아프고 등도 아프더라구요. 식사도 낮은 식탁에서 밥을 먹는데 이러한 좌식생활이 좋지 않다고 들었습니다. 척추 건강에 안 좋은 습관인가요?

Answer 1

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

우리가 보통 좌식 상태에서 컴퓨터를 하게 된다면,

그냥 생각만 해봐도 목은 앞으로, 허리는 둥글게 앞으로 모일때가 많으며, 골반에 대한 영향과 더불어 허리의 압력을 증가시킬 수 있기에, 가급적 좌식 생활은 권장되지 않는 것은 맞습니다.

가급적 책상과 의자를 통해 적절한 모니터의 높이를 확립하는 것이 중요하겠고, 오랫동안 앉아있기 보다는 주기적으로 일어서거나, 스트레칭 등을 하는 등의 생활습관 확립을 권장드립니다.

현재 상태 평가하기 위해 정형외과 또는 신경외과 내원하여 진료 봐보심도 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

장시간 앉아 있는 것은 허리에 무리한 부하를 줄 수 있으며 의자에 앉는 것보다 바닥에 좌식으로 앉는 것이 허리에 더 많은 부하를 주게 되어 척추 건강에 좋지 않습니다.

되도록이면 의자에 바른 자세로 앉아 컴퓨터를 하시는 것이 좋으며 중간 중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

좌식 생활습관이 무조건 좋지않다 라고 하기는 어렵지만, 통증이나 불편감이 있다면 개선해주시는 것이 좋겠는데요, 보통 좌식 생활습관은 척추가 자연스레 구부러지는 동작으로 인해 근육이나 관절에 부담이 가해질 수 있습니다.