건강관리
운동식단추천좀해주실수있나요.?
점심은 일반식이구요 아침 저녁먹으려하는데 추천좀해주세요
평소에 아침을 잘 먹지 않는 타입이라서 가벼운걸로 추천해주시면 좋을거 같습니다! 그리고 담백질 보충하려는데 닭가슴살말고 어떤게있는지도 궁금해요 !
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
단백질이 풍부한 식품은 육류, 해산물, 어패류, 계란, 두부, 콩, 유제품 등이 있으며
식단구성은 탄단지 비율을 442로 맞춰서 드시는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
단백질 식품이면서 완전식품에 해당되는 식품은 계란, 우유, 두부등이 있습니다, 계란은 포만감도 주고 영샹소가 골고루 들어있어 다이어트 식품으로 잘알려져 있습니다, 두부또한 담백질 식품이면서 다른 영양소도 모두 함유되어 있어 한끼 식사 대용으로 충분하다 할수 있습니다, 이외에 생선, 특히 등푸른 생선을 많이 섭취해 주시는 것이 좋습니다, 고등어, 꽁치, 청어, 정어리, 참치, 연어 등이 해당 됩니다.