중성지방이 높은 사람들은 식단을 어떻게 짜는것이 좋을까요?

Question

안녕하세요. 제가 중성지방이 좀 많이 높다고 해서 관리차원에서 식습관을 좀 바꿔보려고 하는데 중성지방이 높은 사람들은 식단을 어떻게 짜는것이 좋을까요?

Answer 1

중성지방 관리를 위해서는 건강한 지방을 포함한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 올리브유와 아보카도와 같은 건강한 지방을 섭취하고, 저지방 단백질인 생선이나 닭가슴살을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 

통곡물과 섬유소가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하여 영양소를 균형 있게 공급해야 합니다. 반면, 정제된 탄수화물과 알코올의 섭취는 줄이는 것이 바람직하며, 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취도 중성지방 수치를 관리하는데 도움이 되며, 이러한 생활습관을 통해 건강한 중성지방 수치를 유지할 수 있습니다.