레그레이즈와 윗몸일으키기 어떤게 더 효과적일까요

Question

복근운동을 할때

상체를 올리는 윗몸일으키기 ㅡ 크런치 와

하체를 올리는 레그레이즈중

어떤걸 하는게 좋을까요??

둘다 하라는 말씀 마시고 각각의 장점이나 한가지만 추천 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요멀리 나는 참새 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.

윗몸 일으키기와 레그레이즈 중 레그레이즈가 확실히 더 효과가 좋아 보입니다 윗몸일으키기 같은 경우는 허리에 무리가 간다고 방송에서도 많이 언급된 적이 있습니다

Answer 2

윗몸일으키기는 허리에 굉장히 좋지 않다고 합니다.

허리와 복근을 바꾸는 운동이라고 봐야겠죠

그래서 레그레이즈가 훨씬 더 나은 운동법 이라고 봐야됩니다.

허리에 무리가지 않을만큼 천천히 하시는게 좋겠고요

Answer 3

복근운동에서 윗몸일으키기(크런치)와 레그레이즈는 각각 다른 부분을 타겟으로 합니다. 윗몸일으키기는 주로 상복부 근육을 강화시키는데 효과적이며, 초보자에게 접근하기 쉽습니다. 반면 레그레이즈는 하복부와 하체 근육을 강화시키는 데 좋으며, 전신 균형과 코어 강화에 도움을 줍니다. 선택은 개인의 목표와 능력에 따라 달라지므로, 본인의 목표에 맞게 선택하는 것이 중요합니다. 복근운동은 상복부근육강화, 레그레이즈는 하복부와 하체근육 강화~! 참고하셔서 한개만 선택해서 해보시길 추천드려요~