상체와 하체 운동 딱 한가지만 하라고 한다면 뭘 추천하시나요???

Question

안녕하세요. 상체와 하체 딱 한가지만 운동을 하라고 한다면 어떤 운동을 추천하시나요??? 가장 효율적인 게 뭔지 궁금해서요!!!

그래도꿈꾸는스테이크 · Accepted Answer

상체는 푸쉬업이 시간 대비 효율이 최고라고 생각합니다하체는 그냥 스쿼트도 좋지만 점프스쿼트 추천합니다 점프 스쿼트가 일반 스쿼트보다 더 많은 칼로리를 소모하면서 운동에 더 집중할 수 있다고 저는 생각합니다

한참우수한북극곰 · Answer

상체는 가슴/ 삼두/ 코어 등을 훈련 할 수 있는 푸쉬업 추천 드리고하체는 스쿼트 추천 드립니다!스쿼트는 방법에 따라 자극 점이나 강도를 조절 할 수 있어요!( 점프 스쿼트, 한 발 스쿼트 등등…)

언제나순결한두루치기 · Answer

상체는 팔굽펴펴기 하체는 스커트전신 운동이라 할 수 있죠코어도 잡아주고매일매일 하는 루티를 잡고 하신다면 좋은 결과가 있을 거예요

헬스