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하체운동에 최고의 운동은 어떤걸요?
시간이 없을때 딱 한종목만 두두려 패라고 하면 최고의 하체운동은 스쿼트겠죠? 스쿼트 말고는 없을까요 다른사람들의 의견을 듣고 싶습니다
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요 유망한코요테님
하체운동은 스쿼트랑 플랭크일꺼같네요 맨몸스쿼트도 종류가여러가지있어요
돌아가면서 해보시는것도 좋을꺼같네요
최고의 하체운동이 스쿼트라고 하는데~~ 스쿼트보다 더 효과가 좋은게 스플릿 런지라고 합니다.
스쿼트는 둔근쪽에 포커스가 맞춰져있다면, 스플릿 런지는 허벅지, 종아리, 둔근 모든부위에 고강도의 자극을 준다고 합니다.
안녕하세요, 아라비타입니다.
스쿼트가 확실히 하체에 좋은 운동입니다.
스쿼트 외에도 효과적인 하체 운동들이 있으며 몇가지 알려드리자면,
런지 : 허리 디스크에 안전하며 스쿼트 대안으로 추천
힙쓰러스트 : 엉덩이와 허벅지 후면을 집중 단련
브릿지 : 누워서 할 수 있지만, 허벅지 후면 단련
자세는 유튜브 찾아보시는게 도움이될거예요.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.
최고의 하체 운동 1위는
스쿼트입니다.
하지만 나머지 운동도 저마다 장점이 있습니다.근육 성장 효과가 탁월하고, 하체 성장을 극대화하려면 반드시 스쿼트와 병행해야 합니다. 런지 점핑 스쿼트 등이 있습니다.
