허리 아픈데 도움이 되는 스트레칭 알려주세요?

Question

허리 아픈데 집에서 간단하게 할수있는 스트레칭 있을까요? 너무 어려운건 잘 안하게 되더라구요 손쉽게 할수있고 아무곳에서나 할수있는것 가르쳐 주세요

Answer 1

안녕하세요. 금감원입니다.

기지개를 피시고 허리가.아프시면 철봉 매달리는 운동이 좋더라구요 벽에 설치하는거 사셔서 매일 1분씩 매달리기만 하셔도 좋을것 같습니다~

Answer 2

안녕하세요. 규우여니1224입니다.

벽을 잡고 서서 발꿈치를 올렸다 내렸다 하는 운동이 허리 통증을 잡아준다고 하네요 YouTube에서 물리치료사 분이 알려주신 거에요. 저는 설거지 하다가 허리가 너무 아프면 싱크대를 붙잡고 반듯하게 서서 발꿈치를 살짝 올렸다 내렸다를 열 번 스무 번 정도 한답니다 .확실히 그 뒤로 허리 통증이 많이 사라졌어요. 발바닥이 아프거나 발목이 안 좋으면 1~2센치 정도만 올렸다 내렸다 해도 된다고 하네요