안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
무기력으로 인해 은둔형으로 많이 힘드셨을 것 같습니다. 하지만 여기에 글을 올려주신 것만으로도 질문자님은
은둔형에서 벗어나 무기력을 극복하고 싶은 의지가 보입니다. 여기서 라도 소통을 통해서 질문자님의 상황이 조금은 나아지기를 바라요. 은둔형으로 집밖을 나가기가 굉장히 힘들지만 이제는 여기에 글을 올리면서 노력을 하셨듯이 밖으로 나가는 연습을 하셔야 합니다. 일단 집을 너무 어둡게 해두지 마시고 창문을 열어 환기를 시키고 신선한 공기를 마셔야 합니다. 또한 햇빛을 쬐주시면 기분이 좋아지고 무기력감이 조금은 완화될 수 있어요. 일단 집 밖으로 나가는 것을 목표로 하시고 집 근처를 산책하거나 가까운 편의점에 들러서 먹을 것을 사는 일상을 한번 시도해보세요. 무기력이 심해지면 우울증이 올 수 있으니 하루 빨리 운둔형에서 벗어나는 것이 좋습니다. 여기에라도 이야기를 하셨으니 질문자님의 친한친구나 가족에게 이 마음의 고민을 털어놓으시면 그것만 으로도 마음이 편해질 수 있습니다. 너무 일상생활이 힘들다면 전문의 상담과 약물 치료를 받아보시는 것이 좋을 것 같구요. 집에만 있으면 무기력감과 우울감이 더 심해지기 때문에 집 밖으로 나가는 것이 제일 첫번째이며 운동이나 산책같이 몸을 좀 움직여주는 활동을 해주시는 것이 좋습니다.