운동하는 남자 하루 단백질 섭취량이 어떻게 되나요?

Question

운동 시작한지 얼마 안된 남자입니다. 인터넷을 통해 알아보니 하루 단백질 섭취를 자기 몸무게의 1.5배~2배로 먹어줘야 한다고 하는데요.

시작한지 얼마 안됐을 뿐더러 근육 자체도 거의 없는 편입니다. 이 상태에서 단백질량을 1.5배 이상으로 먹어준다면 과다섭취가 될까 걱정됩니다. 이렇게 먹어도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 기본적으로 하루 남자 기준으로 자기 몸무게를 기준으로 몸무게 1kg당 단백질 1g을 잡을 수 있습니다.

그렇게 때문에 운동을 하신다고 하면 1.5 정도

하시면 괜찮을 것 같습니다