운동을 했다가 안했다하는 70키로정도되는 남성입니다
하루에 닭가슴살과 계란을 먹어서 단백질을 보충하려는데
몇개정도의 분량을 먹어야지 적당한 단백질 량일까요?
혹시 모자라다면 보충제를 섭취해야할까요?
