살을 찌우고싶은데요 식단을 어떻게해야할까요

Question

제가 188에 77키로입니다 평소 운동을 해서 많이 먹늠 편임에도 살이 찌지 않습니다 식단을 어떻게해야 살을 더 찌울 수 있을까요?? 체급을 84키로까지 찌우고 싶은데 도저히 찌지 않아서 고민입니다 ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

평소 하루 3끼정도 드시는 편이라면 식사량을 늘리는것 보다는 식사 횟수를 늘리는것을 추천해드립니다.

체중을 늘리기위해서는 체내에 남는 에너지를 저장시키는것이 우선이기 때문에,

단순히 식사량을 늘리는것보다는 식사 횟수를 늘리는 것이 더 도움이 됩니다.