건강관리
비타민 최소로 섭취해야 하는 종류와 양은?
비타민 최소로 섭취해야 하는 종류와 양은?
하도 종류가 많고 상표도 많은데 꼭 섭취해야 하는 종류와 양을 자세히 알려주시면 감사합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민은 음식에도 많이 포함되어 있어
사람마다 복용해야하는 최소 섭취량이 달라질 수 있습니다.
다만 비타민D의 경우 음식으로 보충하기 어렵고
현대인들은 자외선 차단제를 사용하거나 외부활동이 적은 경우가 많아 빛으로 합성도 어렵습니다.
따라서 1일 상한섭취량 4000IU를 지켜 복용해주시는 것이 권장됩니다.
