탄산음료를 끊어야 하는 이유는 무엇인가요?

Question

안녕하세요.

평소 탄산음료를 즐겨 마시는데요.

소화가 잘되고 피로회복에 도움이 되는것 같아

음식을 먹고나면 더 찾게 되는것 같아요

그런데 제 주변에서 탄산음료를 끊어야 된다는 말을 자주 듣는데요. 다들 탄산음료를 끊어야한다고 하는 이유가 뭔가요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

탄산음료를 끊어야 하는 이유는 다음과 같습니다.

1. 대부분의 탄산음료에는 많은 설탕이 들어 있어 체중 증가와 당뇨 위험을 높일 수 있습니다.

2. 당분이 많아 혈당이 급격히 오르고 떨어지는 현상이 발생할 수 있습니다.

3. 탄산음료는 산성이어서 치아에 해로울 수 있습니다.

4. 영양소가 없고 칼로리만 높아 건강에 좋지 않습니다.

대신 물이나 허브차 같은 건강한 음료를 선택하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

탄산음료 속에 들어가 있는 설탕의 함량과 산도가 치아에 안 좋은 영향을 크게 끼치는데요.

탄산음료는 특히 높은 산성도와 설탕이 치아 에나멜을 손상시켜 충치는 물론 치아 부식까지 유발할 수 있습니다. 한번 침식한 치아는 되돌리기가 어렵기 때문에미리미리 관리해 주는 게 좋습니다. 탄산음료 속에는 당분이 많이 들어가 있습니다. 설탕의 함량이 아주 높아 칼로리도 높고

체중 증가로 인해 비만으로까지 이어질 수 있습니다.