근육을 키우려고 하는데 무슨 운동을 해야 하나요??

Question

근육을 키우고 싶은데 어떤 운동부터 시작해야 할지 모르겠습니다. 초보자도 쉽게 할 수 있는 운동과 부위별 운동 방법(가슴, 등, 어깨, 하체, 팔)을 알려주세요. 운동은 일주일에 몇 번 하는 것이 좋은지, 근육을 더 빨리 키우기 위한 식단과 단백질 섭취 방법도 함께 알려주시면 좋겠습니다. 또한 운동할 때 주의해야 할 점과 추천하는 운동 루틴도 자세히 알려주세요.

Answer 1

AB슬라이드로 기초체력을 다지시면 좋아요.

무리하게 어떤운동을 하겠다라고 마음 먹는것보다.

시작은 AB슬라이드로 복근과 가슴근육그리고 허리까지 기본기를 받쳐주고 꾸준함이 몸에 기억되면 추후 다음단계를 알아보셔도 좋을것 같습니다.