건강관리
블루베리는 몸에 어떤좋은 영향을주나요 ??
블루베리를 매일 몇알씩먹어주면 몸에좋다고하는데 어느부분에 좋은건가요 ??? 그리고 몇알만 먹어야하는건가요 아니면 많이먹어줘야하나요 ?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
블루베리에는 안토시아닌 등의 항산화성분이 풍부하며 비타민a가 눈건강에 효과적입니다
블루베리는 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화와 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 안토시아닌이라는 성분이 포함되어 있어 심혈관 건강을 증진시키고, 뇌 기능 개선에도 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다.
매일 100g 정도, 약 한 컵 분량을 섭취하는 것이 일반적으로 권장하고 있으며, 약 50~70개의 블루베리에 해당합니다. 과일의 섬유질과 비타민 C도 풍부해 소화 건강과 피부 개선에도 좋습니다.
그러나 과도한 섭취는 칼로리 과다로 이어질 수 있으니 적당히 즐기는 것이 중요합니다.