전해질이라는 것이 무엇인가요???
이온음료의 전해질 성분이 땀을 많이 흘린 이후에 도움이 된다고 하는데요. 정확히 어떤 성분이며, 어떠한 기능을 하는지 알고 싶습니다.
전해질은 체내에서 수분 균형을 유지하고, 신경 신호 전달과 근육 수축을 돕는 중요한 이온으로, 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등을 포함하고 있습니다. 전해질은 체액의 양을 조절하여 세포와 조직의 수분 균형을 유지하며, 신경 신호를 전달하고 근육 수축과 이완을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 또한, 체내 pH를 조절하여 산, 염기 균형을 유지하고 영양소와 노폐물의 세포 내외 이동을 돕기도 합니다. 운동 중에는 전해질이 땀을 통해 손실되기 쉬우므로, 이를 보충하기 위해 이온음료가 유용할 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
이온음료의 전해질 성분에는 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 무기질들이 함유되어 있어요
이들은 체내 수분 균형을 유지하는데 도움을 준답니다.
1명 평가안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
전해질이란?
체내 수분 안에 녹아있는 수소이온을 뜻합니다. 신체 조직 및 혈액 안에 있는 미네랄을 말합니다.
전해질의 역할
1.신경신호전달
뇌는 신경세포를 통해 전기 신호를 보내고 세포와 연결하는 신경 자극을 하게 됩니다.신경자극은 세포막의 전하 변화에 의해 생성되는데요. 이런 변화는 신경세포막을 가로지르는 전해질의 나트륨 이동으로 발생됩니다.
2.근육 기능
전해질의 칼슘은 근육이 수축하는데 필요합니다. 근육이 짧아지고 수축함에 따라 근섬유가 서로 잘 움직일 수 있도록 합니다.
수축 후 이완될 수 있도록 마그네슘도 같이 필요합니다.
3.적정한 수분 공급
물은 신체의 각 세포 내부와 외부에서 적절한 양으로 유지되어야 합니다. 전해질의 나트륨은 삼투합 현상을 통해 체액의 균형을 유지할 수 있도록 조절해 줍니다.
4.PH 농도 조절
신체는 혈액의 PH 농도를 7.35~7.45로 유지하는데요.
이 수치에서 벗어나게 되면 제 기능을 못 하게 됩니다.
전해질은 이렇게 건강을 유지하기 위해 꼭 필요한 성분입니다.
1명 평가