어떤 날은 아침에 일어나면 얼굴이 붓고 어떤 날은 괜찮은데
어떤 날은 아침에 일어나면 얼굴이 붓고 어떤 날은 괜찮은데, 이게 전날 먹은 음식 때문인지 아니면 수면 자세나 체질 때문인지 궁금해요
아침에 얼굴이 붓는 현상은 전날 밤 섭취한 음식과 깊은 관련이 있을 수 있습니다. 특히, 나트륨 함량이 높은 짠 음식은 체내 수분 균형을 깨뜨려 몸이 수분을 촉적하게 만듭니다. 이때 신체는 세포 외액의 나트륨 농도를 낮추기 위해 수분을 끌어들이는데, 이러한 과정에서 얼굴이나 손발이 붓게 됩니다. 또한 과도한 음주나 늦은 밤 야식 역시 소화기관에 부담을 주고 혈액순환을 방해하여 부기를 유발할 수 있습니다.
반대로, 칼륨이 풍부한 음식은 나트륨 배출을 도와 부기를 예빵하는데 효과적입니다. 따라서, 아침 부기를 불이고 싶다면 전날 밤 짠 음식 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침에 얼굴이 붓는 것은 전날 짠 음식이나 알코올 섭취로 인한 체내 수분 저류가 주요 원인일 수 있습니다.
또한 수면 자세에 따라 혈액이나 체액이 얼굴 쪽에 몰리면서 붓기가 생길 수도 있습니다.
체질적 요인이나 신장·심혈관 기능 이상이 원인일 수 있으니 증상이 잦거나 심하면 검진이 필요합니다.안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
얼굴에 붓기가 생기는 이유는 다양합니다. 맵고 짠 음식 섭취. 순환이 제대로 되지 않은 수면 습관. 수면 부족. 혈액 순환 및 신진대사 저하. 신장 건강 이상. 생리 전 증후군. 잦은 음주 또는 야식. 수분 부족 등이 있습니다.
안녕하세요. 김혜수 영양사입니다.
얼굴 붓기는 여러 요인이 겹쳐서 생깁니다.
전날 나트륨 많은 음식을 먹으면 체내 수분이 정체돼서 아침에 붓기 쉽고, 엎드리거나 옆으로 자는 자세도 얼굴에 체액이 몰려 붓게 할 수 있어요.
또 호르몬 주기, 체질, 수분 섭취량, 피로 같은 개인적 요인도 영향을 줍니다.
그래서 음식, 수면 자세, 체질 모두 관련이 있고 날마다 차이가 생기는 거예요.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문 잘 읽어보았습니다.
아침에 얼굴이 붓는건 전날 저녁에 섭취한 음식이나
수면 부족이나 과로로 인한 현상일수도 있습니다.
특히 나트륨이 많은 음식인 짠 음식, 라면, 찌개류를 드시면 체내 수분이 조직 사이에 머물러서 아침에 붓기가 두드러지게 된답니다. 그리고 알코올도 혈관을 확장시키고 수분 대사를 방해해서 부종을 악화시킵니다.
다음은 수면 자세의 영향입니다. 평소보다 높은 베개를 쓰거나 엎드려 자면 얼굴 쪽에 체액이 모여 붓기가 심해질 수 있답니다. 반대로 적절한 높이에서 똑바로 누워서 자면 붓기가 덜합니다.
체질적 요인도 있어요. 혈액순환이나 림프순환이 원활하지 않거나 신장 기능이 약한 사람은 평소에도 잘 붓습니다. 그리고 호르몬 주기, 스트레스, 수분 섭취량에 따라도 변동이 생긴답니다.
따라서
음식, 수면 자세와 질, 어제의 활동량, 체질 모두가 관여할 수 있고 특정 날에만 심하다면 대개 전날 식사와 과도한 염분 섭취가 가장 큰 원인이 되겠습니다.
만약 붓기가 오래가거나 전신 부종으로 이어지면 신장이나 심혈관 건강 검진을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^