건강관리
양배추즙 복용에 대해 질문드립니다.
안녕하세요 제가 유기농양배추듭 100미리를 아침 마다
하나씩 먹고 있습니다.혹시 양배추즙도 휴지기가 필요한가요? 아님 꾸준히 먹어도 되나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
양배추즙은 의약품이 아닌 일반 가공식품에 해당하므로 특별한 기저질환이 없는 성인이라면 아침마다 100ml씩 섭취할 때 원칙적으로 엄격한 휴지기를 둘 필요 없이 꾸준히 드셔도 괜찮습니다 ! 양배추에 풍성하게 들어 있는 비타민U와 비타민K는 위 점막을 튼튼하게 보호하고 손상된 조직 재생을 도와서 속쓰림이나 만성 위염 완화에 좋겠습니다.
허나 개인의 체질이나 평소 건강 상태에 따라서는 장기 섭취 시 몇 가지 점검이 필요합니다.
1 ) 십자화과 채소에 함유된 고이트로젠 성분은 체내 요오드 흡수를 방해할 수 있으므로, 갑상선 기능 저하증을 앓고 계신 분은 매일 장기간 드시기보다, 전문의 상담을 거치거나 주의를 기울이셔야 합니다.
2 ) 양배추는 장내 분해 과정에서 가스를 쉽게 발생시키기 때문에 평소 과민성 대장 증후군이 있으시거나 복부 팽만감, 잦은 설사 증상이 나타난다면 섭취를 잠시 멈추시거나 복용 간격을 넓히는 유연한 휴지기를 두는 편이 좋습니다.
3 ) 칼륨 배출 능력이 떨어지는 만성 신장 질환자난 와파린 계열의 항응고제를 복용 중인 환자 역시 성분 간섭의 위험이 있어서 주의를 해주셔야 합니다. 따라서 현재 속이 편안하고 관련 질환이 전혀 없다면 매일 아침 안심하고 꾸준히 드셔도 무방합니다.
그래도 2-3개월 연속으로 섭취하신 뒤에는 1-2주 정도 복용을 쉬어가며 위장의 자생력이 전반적인 신체 반응을 살피는 방식으로 관리하시면 더욱 안전하고 효과적입니다.
양배추즙 건강하고 맛있게 드시길 바랍니다 :)
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
일반식품이라서 하루에 하나씩 정도 드시는 것은 괜찮습니다.
식품에 깔려 있는 가장 기본은
먹어도 문제가 없는 "안전성"입니다.
그런데, 여기서 "먹어도"라는 것은
언제나 얼마나 먹어도 괜찮다는 것을 의미합니다.
물론, 과학적으로 다른 의미도 많이 있지만,
일반적으로는 위와 같습니다.
그래서 하루에 하나씩 드셔도 괜찮습니다.
오히려 건강에 매우 좋은 습관이에요.
(무가당인거죠?)
감사합니다.
양배추즙을 매일 100ml 정도 드시는 것이라면 특별히 휴지기가 필요한 것은 아닌데요, 양배추즙도 일반 식품이기 때문에 특별한 이상이 없다면 꾸준히 드셔도 됩니다. 아침마다 드셨을 때 속이 불편하지 않고 설사나 복부팽만 같은 증상이 없다면 지금처럼 100ml 정도를 유지하셔도 괜찮고 가능하면 식단에서도 채소를 충분히 보충해 주는 것이 좋습니다.
혹시나 와파린 같은 항응고제를 복용중이라면 양배추를 포함한 비타민k가 있는 식품 섭취량을 크게 바꾸지 않는 것이 중요하므로 복용중인 약이 있다면 확인해 보는 것도 좋습니다.
양배추 즙과 함께 단백질, 채소, 과일도 챙기시면서 건강한 일상 만들어가시길 응원합니다.