고민상담
그래도생생한가수
다들 커피 매일 드시나요??????
커피를 안 마시고는 잠을 이기기가 힘드네요ㅠㅠ 아메리카노는 못 먹고 달달한 커피밖에 못 먹는데 매일 먹어도 괜찮을까요..???
8개의 답변이 있어요!
저는 잠이 너무 많아서
식사 뒤에 거의 매번 커피를 마셔요!
지금도 마시는 중인데
아침 저녁으로는 꼭 블랙을 마시고
낮에는 달달한거 마시고 싶을때 라떼나 맥심 마시고
아니면 블랙 마십니다!!
아직까지는 잠자는데는 불편함 없는데
역시 커피 많이 마시니 화장실을 자주 다니는
불편은 있습니다!
1주일에 3번? 그 정도 먹는 것 같아요.
카페에서 굳이 카페인 들어간 메뉴를 시키지 않고
가끔 음식점에서 서비스로 커피 제공할 때 괜히 마시고 나오면 그 정도 빈도로 먹을 수 있쥬
매일 달달한 커피를 드신다니 대단히 건강체질인듯 합니다.
저는 20대에 자판기 커피를 매일마셨더니
심장이 계속 뛰면서 불면증으로 엄청 고생을 했네요
그 시절엔 커피가 원인인지도 모르고 먹었네요
지금 오십 후반이 되었지만 ,
커피는 디카페인으로 아주 가끔만 마시네요 ㅎ
저도 일찍 일어나는편인데 커피 한잔으로 시작하는것 같아요.피곤할때 커피한잔이 많은 도움이 된다고 생각하며 긴장감도 풀어주는 느낌도 들고해서 꼭 마시고 나가는것 같습니다.
저도 마음같아서는 커피를 맨날 먹고싶은데 커피를 많이 먹으면 배가 아프고 잠에 드는것도 힘들고 잠을 깊게 자는것도 힘들어서 커피를 줄이고있어요 근데 달달한 커피는 살이 꽤 찔거같아요 경험으로는 설탕있눈액체가 살찌는데에 직빵이더라구요
달달한 커피를 매일 마시는 습관은 장기적으로 당류 과다 섭취로 인한 대사 질환 및 체중 증가의 원인이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.
질문자님의 질문은 "아메리카노는 못 먹고 달달한 커피밖에 못 먹는데 매일 먹어도 괜찮을까요?"라는 질문이 담긴 온라인 커뮤니티 게시글을 보여주고 있습니다. 아메리카노와 달리 설탕, 시럽, 프림 등이 추가된 달달한 커피(바닐라 라떼, 카라멜 마키아토, 캔커피, 커피믹스 등)를 매일 섭취할 때 발생할 수 있는 영향은 다음과 같습니다.
⚠️ 매일 섭취 시 우려되는 부분
• 당류 과다 섭취 및 비만: 시중의 달달한 커피 음료 한 잔에는 세계보건기구(WHO) 하루 당류 섭취 권고량의 상당 부분(40~50% 이상)이 포함되어 있어 매일 마시면 체중이 급격히 증가할 수 있습니다.
• 대사 질환 위험: 과도한 설탕과 시럽은 혈당을 급격하게 올리며, 장기적으로는 인슐린 저항성을 떨어뜨려 당뇨병, 고혈압, 지방간 등 대사증후군의 발생 위험을 높입니다.
• 카페인 의존도 증가: 잠을 이기기 위해 매일 커피를 찾다 보면 카페인에 대한 내성이 생겨 점점 더 많은 양을 찾게 되고, 위산 분비 촉진으로 인한 속쓰림이나 소화불량, 수면 장애를 유발할 수 있습니다.
💡 건강하게 마실 수 있는 대체 방법
달달한 맛을 포기하기 어렵다면 아래의 대안을 고려해 보시는 것이 좋습니다.
1. 대체당 음료 활용: 설탕이나 시럽 대신 스테비아, 알룰로스, 수크랄로스 등 무가당/제로 슈거 시럽이 들어간 커피 제품을 선택하면 혈당과 칼로리 부담을 크게 줄일 수 있습니다.
2. 시럽 수동 조절: 카페 주문 시 "시럽은 반만 넣어주세요"라고 요청하여 점진적으로 단맛을 줄여나가는 연습을 합니다.
3. 우유 밀크티나 라떼류 전환: 설탕 단맛 대신 우유 본연의 고소한 단맛이 나는 일반 카페라떼로 바꾸거나, 카페인이 없는 허브차 등으로 서서히 대체해 나가는 것도 좋은 방법입니다