요즘들어 허리통증이 갑자기 있는데 어떻게하죠?

Question

요즘들어서 배드민턴을 배우고있는데 어깨에 통증이 있다가 어제는 허리까지 시큰거리네요 허리에 부담되지않게 운동하려는데 허리근육강화 운동이있을까요?알려주세요

Answer 1

배드민턴을 치게되면 몸에 무리가 많이 가는게 사실입니다.

너무 무리해서 하지마시고 통증센터같은데 한번 방문해서 치료받으면 바로 낫더라구요.

Answer 2

허리 통증이 갑자기 생기면 무리한 운동은 피하고 휴식을 먼저 취하세요.

허리 근육 강화에는 플랭크, 브릿지, 버드독 같은 저강도 코어 운동이 좋아요.

운동할 때는 허리 과도한 굽힘·비틀림을 피하고, 자세를 천천히 유지하세요.

통증이 지속되면 정형외과나 물리치료 전문가 상담을 권장합니다.

그리고 허리 강화 최고 운동은 철봉 메달리기 추천합니다.