저는 불안 강박 우울이 많은 사람입니다..

Question

저는 제목처럼 불안 강박 우울증이 있는 사람입니다..

너무 힘들고 혼자 살아가야 하고..

불안.

부모님에 대한 안좋은 불안이 많아서..

선생님에도 불안이 있어요..(부모님이랑 연락 하는 불안이요.)

그리고 뭔가 다른 충전기에 하면 휴데폰있는 것들이 빠져나간다는 불안..

더 있는 데 잘 생각이 안나요..

강박.

손씻기.

무슨일 생기지 않을려고 손을 게속 손을 씻어요..

손을 안씻으면 무슨일이 일어날 거 같아서 두려워요..

수건 딱고 완전 또 불안하면 수건을 세탁기에 넣어요..

더 있긴 하지만 지금 생각 하는 건 요기뿐...

우울증.

친구가 없고 혼자있는 생각이 들어요..

맞긴하지만..

학교때도 혼자 였고 지금도 혼자라서 우울증이 심하네요..

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

외로움이 많이 있으신 것 같아요. 외롭게 혼자서 인생을 살아오셨고 스트레스와 불안이 심해지면서 불안과 강박이 생긴 것 같습니다. 무기력증과 우울증이 심해지기 전에 제일 먼저 전문의 상담을 받아보시는 것을 추천 드립니다. 혼자서 이겨내기에는 어려움이 있기 때문에 전문의 상담과 행동 치료 그리고 약물 치료를 병행하셔야 치료 효과가 빠릅니다. 그리고 일상생활의 변화도 필요한데 건강한 식단과 충분한 수면 그리고 주기적은 운동을 해주셔야 합니다. 불안과 강박에서 벗어나기 위해서는 불안한 생각과 강박적인 행동이 나올때마다 다른 생각을 떠올리고 관심을 다른 곳에 두셔야 하며 그때마다 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 불안함은 아직 일어나지 않은 불안함이고 현실과 팩트가 아니기 때문에 긍정적인 사고방식으로 그럴일없을거야! 라고 생각을 해주세요. 차라리 이성친구를 사귀는 것이 더 좋을 것 같고 나이가 먹으면 친구는 그리 중요하지 않아요. 내 사람 내가 사랑하는 사람 가족이 인생을 차지할 겁니다. 힘내세요!