불안이 너무 심해요... 어떻게 하면 이겨낼 수 있을까요

Question

저는 불안이 많이 있는 사람입니다

혹시 지적장애인 에다가 불안이 끝도 없이 생각나고 손도 많이 씻고 끝도 없이 힘듭니다

딱 한 번이라도 불안해서 없애지고 싶은데 그게 잘 안 되네요 정말 일어날 거 같아서 그 일이 일어나면 해결할 수 있을지도 모르고 내가 정말 불안해서 강박에서 이겨낼 수 있을지...

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

원인없이 지속적으로 불안하고, 계속 손을 씻는 등의 강박행동들은 질문자님께서 말씀하시는 것처럼 삶에 상당한 고통을 동반하게 됩니다.

이는 개인의 의지와 노력으로 해결하기 상당히 어려운 수준의 정신적 질환입니다.

이에, 정신건강의학과 내원을 통해 현재 상황을 정밀히 판단하고 꾸준한 약물관리로 조절하여, 일상을 살아갈 수 있는 기본적인 체력을 유지해야 합니다.

이우, 심리상담을 병행하여 현재 문제를 모두 해결할 수 없지만,

지금의 문제 상황보다 조금은 덜 고통스러운 상황을 지속적으로 모색하면서

질환이 삶에 미치는 악영향을 줄여나가는 과정에 들어가야 합니다.

상당히 어렵고 힘드시겠지만,

이런 이유로 치료과정을 시작하거나 유지하는 것을 포기하지 마시면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

불안 장애로 많이 힘드신 삶을 영위하고 계시네요. 불안으로 인해서 손을 계속 씻게되는 강박증 증상도 보이구요. 혹시 지금 병원에서 약물치료를 하고 계신지 궁금합니다. 지금 이런 글을 올리는 것 만으로도 질문자님은 치료의 의지가 보이고 행복한 삶을 다시 꿈꾸고 노력하고 있는겁니다. 일단 병원에서 꼭 진료를 받으시고 약물치료 또는 인지행동치료를 통해서 치료를 하셔야 합니다. 손을 씻는 행위도 불안감 때문에 계속 강박이 생기는 건데 처음부터 손을 아예 안 씻는 것은 불가능합니다. 하루에 내가 20번을 씻는다면 다음날은 19번 모레는 18번 이런 식으로 횟수를 한번씩 줄여가면서 고쳐나가셔야 합니다.