안녕하세요, 매일 약을 챙겨 드시며 혈압을 관리하시느라 고생이 많으십니다. 영양사로서 일상에서 실질적으로 혈압을 낮추는데 좋은 음식과, 차를 소개해 드리겠습니다.
[음식] 체내 나트륨을 밖으로 배출해 주는 칼륨과 혈관을 이완해주는 마그네슘이 많은 식품을 의도적으로 챙겨주셔야 합니다. 시금치같은 짙은 녹색 채소, 아보카도, 그릭요거트, 버섯류, 해조류, 토마토, 호박, 팥차, 코코넛 워터, 우유, 바나나, 아몬드, 호박씨, 요거트, 고등어, 연어같은 식품이 있습니다. 토마토, 비트는 혈관을 확장해서 혈류를 부드럽게 만들어주는 성분이 많아서 매일 식단에 챙겨주시면 좋습니다.
[차] 마시는 차로는 히비스커스 차를 추천드립니다. 히비스커스에 있는 항산화 물질이, 혈압을 낮추는데 어느정도 도움이 됩니다. 그리고 혈액 순환을 원활하게 돕는 카테킨 성분이 녹차, 몸의 긴장을 완화해주는 국화차도 괜찮은 대안이 되겠습니다.
그러나 이런 식품, 차는 치료를 돕는 보조적인 역할이라 복용중이신 혈압약은 의사 상의 없이는 중단하시면 안됩니다!
일상에서 싱겁게 드시는 습관과 함께 이런 음식들을 꾸준히 병행해주시면 실질적으로 혈압이 안정되는 긍정적인 변화를 체감하실 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^