안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
다낭성난소증후군(PCOS) 관리중에 좋아하시는 커피까지 줄여야 하시니 답답하실것 같습니다. 카페인이 인슐린과 스트레스 호르몬을 자극할 수 있어서 조절하는 것이 좋지만, 충분히 대체 음료가 있어서 몇 가지 추천드리겠습니다.
질문주신 차 종류 중에서 유자차, 자몽차같은 과일청 음료는 설탕 함량이 높아서 인슐린 저항성을 악화시키 꼭 피해주시는 것이 좋겠습니다..! 대신 당분이 없는 순수 허브차를 선택해주시는 것이 좋습니다. 추천드리는 것은 스피어민트 차입니다. 남성호르몬 수치를 낮추는데 좋다는 연구가 있어서 다낭성에 특히 좋답니다. 그리고 인슐린 감수성을 높여주는 항산화 성분의 녹차, 말차, 카페인 부담이 없이 혈행과 염증 완화를 돕는 루이보스티, 캐모마일, 히비스커스 차도 좋은 대안이 되겠습니다.
만약 커피 맛을 선호하시면 당을 첨가하지 않은 디카페인 아메리카노는 드시거나, 우유 대신 혈당 자극이 적은 식물성 음료를 넣은 디카페인 아몬드 라떼나 소이 라떼를 고려해보시길 바랍니다.
카페에서는 시럽 빼고, 달지 않게 옵션을 택하시어, 몸을 따뜻하게 해주는 다양한 허브차와 디카페인 음료를 번갈아가며 스트레스 없는 편안한 티타임을 가지시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^