안녕하세요, 지금 하시는 하루 한 끼 드시고 매일 운동하는 방식은 권장드리지 않습니다..!
고3은 뇌를 많이 써야해서 에너지가 많이 필요한데, 이렇게 극단적으로 굶으면 기초대사량이 떨어져서 나중에 조금만 드셔도 살이 찌는 체질로 변하고 공부 집중력도 떨어지기 때문입니다. 친구들 말씀대로 방법을 바꾸시는 것이 장기적으로 공부와 다이어트에 이득입니다.
기숙사 생활을 하면서 실천할 수 있는 현실적인 대안을 몇 가지 제안드리겠습니다.
1 ) 급식 식단을 조절하는 방법입니다. 세 끼를 다 챙겨 드시되, 식판에서 밥(탄수화물) 양은 평소의 반을 줄이시고 고기, 두부, 계란, 생선같은 단백질 반찬과 채소 위주로 배를 채우는 방식입니다. 정제탄수화물(밀가루, 설탕, 액상과당)은 최대한 피하시는 것이 좋습니다.
2 ) 기숙사 간식을 활용하는 방법이며, 급식 외에 배가 너무 고플 때는 참기보다는 편의점에서 구운 달걀, 무가당 두유, 단백질음료, 훈제닭가슴살 제품을 사서 보충해 주시면 야식, 폭식을 막을 수 있겠습니다.
3 ) 운동은 주 4~5회, 하루 30~40분씩 기숙사 방에서 유튜브 타바타, 실내 싸이클, 스텝퍼를 섞어서 체력을 유지하는 선에서 조절해 보시길 바랄게요.
살을 빼시는 것만큼 고3 시절을 건강하게 버텨내시는 것도 중요하니, 삼시 세끼 건강하게 드시면서 페이스를 조절해 보시길 응원하겠습니다. 감사합니다.